太极拳训练前必做的热身

太极拳训练前必做的热身具体方法正压:身体正面对支撑物,一腿支撑,另一腿前平举,脚跟放在肋木或其它支撑物上,脚尖勾起,膝部挺直,两手按于膝部或抱住脚尖,上身反复前俯振压力量和幅度逐渐加大,使下颊尽量触及脚尖。左右腿轮换练习。如果腿部高举,脚放在较高支撑物上,称高压腿,脚放于地面时,称低压腿,高压、低压的方法和要领皆与前相同。侧压:身体侧对支撑物一腿支撑,另一腿平放或高放于支撑物上,或放于地面,脚...

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