有了范文范本作为参考，我们在写作中就不会迷失方向，更有信心和动力。接下来是一些经典的范文范本，这些作品无论是在内容还是在表达上，都值得我们仔细品味。

不工作就会感到焦虑

《金刚经修心课：不焦虑的活法》这本对金刚经的解读之作，写得很通俗易懂，读来让人心灵平静。费勇老师在解读中，抓住心灵的解放这个词，很贴切。佛教的不执着、放下、清净，是人的一种自我解放。从哪儿解放出来呢，从我们所执着的形象(妄相)，以及所执着的.观念(妄见)中解放出来。佛教的的种种学说，无论哪种法门，都是把人从虚妄的物质世界和偏狭的观念世界里解放出来，成为真正的人。金刚经讲空，讲无相，也无非是让人看清存在的真相，从而达臻自由的境界。可以说，佛教是充满了自由精神...

开学句子说说焦虑心情

1.世界上最近的距离，放假到开学；世界上最远的距离，开学到放假。

2.学校，你得到的我的人却得不到我的心。

3.开学倒计时，抓紧时间可劲玩，到学校尽情补觉。

4.快开学了才想起有一个叫暑假作业的东西。

5.开学前，我励志要当一名学霸。三个月后，我现在想罢学。

6.世界上最远的距离，不是生与死，而是开学后，你认不出长胖的我！

7.又要开学了，在很多小学生的眼里，开学是一件烦恼的事。可对我来说，开学并不是坏事。

8.如果说学习有捷径可走，那么它就是勤奋；如果说知识就是力量，那么它就是实践。

9.时间像奥林匹克风，吹过炎热的暑假，留下激情的回忆，疯过了，尽兴了，开学了，调整心态，努力摘取学业上的金牌，祝开学大吉！

10.对于开学，对于老师，对于自己，都是一种痛是一种痛的歇斯底里的痛。

11.又到了开学季，八月再见九月请善待。

12.快开学了，是时候调时差了。

13.又是一年开学季，哎呀我这暴脾气，可不可以不去？

14.开学了，习惯像那个熟悉的教室里望去，却再也没有看见那个喜欢穿白衬衫，笑起来很干净的你。

15.一般开学前几晚，几乎是万家灯火！

16.有一种无聊叫开学典礼，有一种借口叫作业没带，有一种幸福叫老师请假。

开学句子说说焦虑心情

1.高中生交往起来太难了，每个人都有一段自己的故事，哪像初中，傻得像张白纸。

2.久不读书，连看字都吞吞吐吐，连感动都若有似无。

3.你知道，就算大雨把这座城市颠倒，开学我也得滚回学校。

4.开学第一天总会有一堆人穿的跟要去相亲似的。

5.快开学了，马上就要当学长了，可惜学的不行，长的也不行。

6.开学了，希望在新的校园里，与新的同学和睦相处，一起萌萌哒地渡过这三年的漫长学习。

7.金秋的风景怡人性情，九月的开学别样美丽。快乐的伙伴相约一起，快乐的歌声心底唱响。知识的花朵散发芬芳，幸福的课堂绽放光芒。

8.我的开学愿望：学校塌了，老师疯了，作业是别人的，你是我的。

9.如果太阳不出来，我就不去上学，如果太阳出来了，我就继续睡觉。

10.你要知道，就算大雨把这座城市淹没，开学我们也得准时滚回学校。

11.孩子咳嗽老不好，多半是不想开学装的，打一顿就好了。

12.我们分手吧，暑假先生。不要问我为什么，因为：残暴霸道蛮横的开学先生要跟我好。

13.新的学期，用好分秒时间，积聚点滴知识，处置疑问效果，学会举一反三。

14.好朋友的新朋友，请照顾好我的好朋友。

15.盼着开学的学生，在学校肯定有对象或喜欢的人。

16.竟然有人说我涂眼影了，这也太侮辱我的黑眼圈了吧。马上就开学了，你不赶作业么。

开学新教师焦虑心得体会

作为一名新教师，开学前夕的焦虑一直伴随着我。现在回想起来，这种焦虑的产生不仅是因为自己的不足，也与自身的一些特点有关。下面，我就这些特点及所创造出的不同体验，阐述开学新教师焦虑的心得体会。

第一段：理想主义成就期望。

作为一名年轻的教师，我对教育充满了热情和信念。我希望自己能够成为一名优秀的教育者，对学生的成长与发展做出积极的贡献。然而，在实践中，我发现自己的理想与现实有时会产生巨大的落差。尤其是在教学中，由于自己的经验不足和技能欠缺，面对学生的反馈或挑战时往往无法妥善处理，使得自己感到无力和失落。但是，回头思考这些时，我也更加明确自己的发展方向，并找到了通过不断努力来提高自己的有效途径。

第二段：强制准备为复杂任务增加压力。

在教学前的准备工作中，我发现自己面临了一个复杂且琐碎的任务清单。教案、试卷、计划、材料……一次次的准备使得自己倍感压力，并时刻担心在繁琐的准备工作中出现错误或漏洞。然而，同时也意识到一个事实，每个教育者都苦于这些琐碎的准备工作，而我所做的就是尽力而为，并从中学习成长。

第三段：应对多余的压力使情绪处于低谷。

除了工作压力，学校的人际关系也让我感到焦虑。与不同的同事、家长、学生打交道是一项困难而又复杂的任务。与此同时，还有其他工作和个人生活方面的压力也会在我的情绪中蔓延，使得自己的情绪处于低谷。对于这些多余的压力，我试图通过寻求帮助、建立社交支持网络等方式来缓解，同时也自我意识到需要调整方向，寻求富有挑战性的任务和计划来让自己更有动力和激情。

第四段：追求完美给自己造成负担。

我从小就是一个喜欢完美的人，高要求的行事风格使我认为自己的表现不足以满足自己和别人的期望。在教学工作中，这一情况变得更加严峻。学校硬件设施、学生的教育背景和文化水平、自身技术水平和知识储备等因素不同会影响到教学效果。处理我的焦虑时，我深知自己需降低对完美的追求，察觉到自己已经做到了最好就好。

第五段：加强学习探索新一年挑战。

在整个过程中，一些经验和智慧是与我共同成长并不断发掘的。首先，无论什么时候，我需要保持充分的学习态度和能力，接纳不断变化的教育环境，善于反思和调整；其次，我应该提高自己的适应能力，变得更加灵活、乐观和自信，并且敢于面对来自外界和内在的挑战。总的来说，我应该通过不断的探索和学习来应对开学新教师的焦虑，逐渐成为一名优秀的教育者。

总结：对于一位新进教师而言，焦虑是常态，但是正确的态度与方法可能会使之变得自如。在未来的工作和学习路上，我希望自己能够继续坚持正确的态度和方法，并且从中不断寻找到对自己有益的方式与模式，成为一名更加优秀和成熟的教育者。

开学句子说说焦虑心情

1.莫怕太阳狂，莫怕风雨扬，背着书包上学堂；不是为做官，不为面子宽，求学只为人生灿；同学恰少年，青春相伴度，美好时光莫辜负。

2.我希望开学有个帅帅的同桌，很多女生给他递情书送大堆零食最后他一脸嫌弃的丢给我。

3.又快开学了，又要回到那个，一整天都困，一碰枕头就不困的时候了。

4.大人们总说，别跟我谈钱，谈钱伤感情。我只想说，别谈跟我谈开学，谈开学伤感情。

5.班上连个能让我起色心的都没有，不想开学。

6.快开学了，快写作业吧。别再信空间里同学发的那些什么哎哎呀呀没写完作业的了，你不知道他们已经补习完两轮了。只有你，又丑又笨，还信这些人的鬼话。

7.再不疯狂我们就开学了，再不写作业我们就完了。

8.如果学校不是读书的地方，学校会是个美丽的地方。我一定会喜欢上学校的。

9.考试考好了叫栀子花开，考不好叫灵魂尽头，开家长会叫捉妖记，放假叫煎饼侠，开学就是大圣归来。

10.如果没有作业，没有测验，没有考试，没有家长会，我想我会很喜欢上学的。

11.我和暑假分手了，出了个小三叫开学。

12.知道为什么假期那么短暂吗？因为假期没有上午。知道为什么开学后那么漫长吗？因为它不仅有上午还有早上！

13.死猪不怕开水烫，越到开学我越浪。

14.开学了，我没在哭，只是局部地区有雨，我脸上就是那个局部地区。

15.盼开学的人是因为异地有人，不盼开学的人是因为本地有人！

16.别跟我提开学，这两字伤感情。

开学新教师焦虑心得体会

开学新教师焦虑是一个普遍的心理现象。新环境、新工作、新学生，这一切的变化都会给心态脆弱的新教师带来不小的挑战。本文将从自身经历出发，探讨新教师面对开学的焦虑，以及如何应对和克服。

第二段：焦虑的体验。

在进入教学岗位的第一年，我也曾经历过强烈的焦虑感。每个教师的经历互不相同，但我所经历的焦虑却是普遍存在的。从备授课到授课完成，全程都会受到此类情绪的影响。例如，我会担心自己的授课内容是否能够被学生接受，担心自己的教育技巧是否能让学生受益。同时，我还会担心自己无法应对突发状况，例如在授课中遇到学生的异常表现。这些情绪不仅会影响我的心理状态，甚至影响到我的教学质量。

第三段：适应的方法。

面对开学的焦虑，有很多方法可以帮助我们应对挑战。首先，要做好充分的准备。熟悉授课内容，制定适合学生的教学计划，可以让我们感到更有信心。良好的备课和课堂管理，有助于让我们在教学中更加自信和轻松。其次，积极参与校园文化生活，和同事和学生多沟通交流。这有助于我们融入学校氛围，从而逐渐适应新的工作环境。最后，坚持个人兴趣和爱好，以及运动健身，这有助于释放压力，保持身心健康。

第四段：反思。

开学新教师焦虑并非只有在初入教育行业时发生。即使已经从事教育工作多年，新学期开始时仍会产生类似的情绪波动。这时候，我们更应该学会自我调节。沟通表达自己的感受，无论是向同事、上级领导、或心理咨询师寻求帮助，都是非常重要的。此外，我们还应该认真审视自己的弱点和不足，不断学习和改进。仅通过继续努力和用心，才能真正做到成长不止，精益求精。

第五段：结论。

总之，开学新教师焦虑是一种自然而然的情感体验。如何克服这种情绪，让我们安心投入工作状态，这是每个教师都需要磨练的心理素质。在适应新环境的过程中，我们应该注重沟通交流，多参与校园文化活动，坚持兴趣爱好，保持身心健康。只有这样，我们的工作才能更加出色，让更多学生受益。

开学焦虑心得体会

开学季节是每年最令人期待的时刻之一，这个时候许多学生都会感到充满期待，渴望迎接新的学期，但也有同学会经历“开学焦虑”，感受到紧张和不安。在自己经历了几次开学后，我深刻领悟到开学期间焦虑和不安的原因以及如何应对。

一、焦虑的原因。

人们在面对未知和新事物时，往往会感到不适应和不安。而学生们面临的新学期、新环境、新同学，都可能让他们感到不适应和不安。一些同学可能会担心学习的重压、与新同学不融洽、与老师相处不来或是其他的因素。这种不安定的状态就是焦虑。

二、如何缓解焦虑。

缓解开学期间的焦虑情绪，有一些简单而行之有效的方法。首先，要多加调整自己的心态，避免过度担心未来和不确定的事物，保持平常心态，做好自己的本职工作，用正面积极的心态面对一切。其次，可以寻找自己的兴趣爱好，探索自己的潜能，参加学校的社团活动以及一些有益健康的体育锻炼，这样可以让自己更好地适应新环境，并且可以锻炼自身的身体和心智。另外，找人倾诉也是很有效的方法。可以把自己的感受说出来，通过和身边的人分享，能够得到安慰和理解，让内心得到释放。

三、正确看待学习和压力。

学习和压力是开学后最大的烦恼和焦虑源之一。新学期新课程的开展，可能让一些同学感到学习量增加、时间紧张等问题，心理上也会陷入压力之中。其实，适当的压力是一种正能量。适量的压力可以激发我们的学习热情和学习的自觉性，而要学会正确应对压力。学习的过程中，应该保持一种稳定的心态，摆脱焦虑和烦恼的影响，保持一份良好的心态和情绪。另外，学习也需要一定的方法，学会科学地安排时间，合理利用好时间，不断突破自我，也是缓解学习压力的重要方法之一。

四、与同学、老师建立良好的关系。

与同学和老师建立良好的关系是开学后一个重要的任务，这对于学生的学习和生活都是有着积极的影响。建立良好的社交关系，让自己更好的融入班级集体和学校的大家庭中，可以增加自信和快乐。同时，建立良好的师生关系也是必须的，学生应该与老师保持良好的沟通和交流，让老师了解自己的学习情况和生活状况，以便更好地开展学习和生活。

五、积极面对未来。

迎接新学期，充满未知的物事、不确定的事情往往会造成人们焦虑和不安，但我们不能一味的逃避和回避。必须面对和解决这些问题。在即将开始的新学期里，我们应该用积极的心态前进，在无数次的挫折和失败之后，我们必须勇敢地迎接未来，不断探索、尝试，达到自己理想的彼岸。

总之，开学季节的焦虑和不安是一种普遍的现象，但我们也可以通过调整心态、正确应对压力、与同学、老师建立良好的关系来缓解这些负面情绪，以积极乐观的心态面对未来。让我们一起迈开脚步，前行！

不工作就会感到焦虑

强迫症，以疾病的角度去定性是很狭窄的，简单解释，就是指反复的做某个正常的但没必要的事情，并为此感到痛苦。生活中有许多类似的“忍不住”的行为，比如隔几分钟总“忍不住”看一下手机，生怕漏掉了短信或者电话；出门后老是怀疑煤气没有关；走到小区门口还是“忍不住”折回家检查；明明已经很困，第二天上午还有任务，却还是不肯上床睡觉……但充其量只能算是强迫行为，甚至许多这种“忍不住”的行为或想法并不会对生活造成太大的影响，反而能帮助你规正某些生活习惯，因此不要随便给自己打上心理疾病的标签。当然，当你感到困扰时通过正确的途径寻求帮助是很好的做法。

”从这样的回答之中我们就可以了解到，真正让我们“不喜欢但仍然去做”的原因在于我们的“恐惧”，一种不被认同的恐惧。同时我们可以了解到，之所以“恐惧不被认同”是由于我们的这样观念：“如果不被认同，我们就会受到伤害”。这种观念或来源于我们的孩童时期，父母老师都喜欢“好孩子”而不喜欢坏孩子，好孩子有糖吃而坏孩子没有。正是这种不被认同的恐惧感驱使着很多人做自己不想做的事情。

完美主义者更易自我强迫。

有人还会说“做不好做不完我就难受，只是难受而已”。对于这类人，可能他们并不知道自己害怕什么，就是单纯的感觉难受。对于性格上有完美主义倾向的人，这种情况更易发生。他们对自身有一套标准，并且只限定在他们自己身上，当自己达到这些标准的时候，自己就会觉得很好，如果没达到，就觉得难受，而这些标准通常来源于自己过往的生活经验。当然，追求完美主义本身没有什么问题，甚至能很好的应对现代社会的要求，但在一些小事情上，完美主义所带来的就不是作用而是痛苦。

案会帮助你揭示很多东西。

玩的反面不是工作，而是绝望。

十大最幸福工作背后的秘密。

开学焦虑心得体会

即将迎来新学年，诸多同学和家长都在备战开学，此时，许多人会产生所谓的“开学焦虑”。尤其对于即将升入新学期的学生和即将升入更高学历的学生来说，这种焦虑感更加明显，接下来，我将和大家分享我的一些开学焦虑心得体会。

第二段：焦虑源头。

开学焦虑有很多源头，比如，对新的教学环境的不熟悉感、担心自己的学业水平和课业负担、害怕遇到困难而无法解决，以及对未来的不确定感等等。其中，对于新生来说，由于进入了一个全新的环境，既不熟悉学校和班级，又对未来的方向不确定，自然会感到害怕和不安。

面对开学焦虑，我们可以从以下几个方面来处理：首先，要积极适应新的环境，跟同学沟通，结交朋友，多参加老师和学生活动等，扩大自己的社交圈，这样可以缓解孤独感。其次，要分析自己的不足之处，加强自我学习，结合自身实际情况，找到适合自己的学习方法，提高自己的学习效率，同时高度关注课业的负担及其面对的挑战。最后，要把握现在，以目标和理想为导向，不断努力，以积极的心态面对未来的不确定性。

第四段：实践与经验。

对我而言，学习，不仅仅是在教室内的书本学习，更重要的是实践。在高中时期，我加入了学生会，参加了志愿者活动和文艺比赛等社团活动。这些经历让我在通过学校和社团间的交流上，更好地了解学校及本人需求和适应能力，同时也扩大了自己的视野，认识到更广泛的社会。

第五段：结尾。

总之，开学焦虑是我们应该面对的问题，只有从积极的角度去应对它，才能更好的解决它。反之，我们还可以借助于家长，老师和同学等有经验的人的帮助与支持。通过和值得信赖的人交流，并在其中把握自身潜力，我们可以调整心态，更加从容地迎接未来。

【感到焦虑烦躁怎么办】感到焦虑烦躁怎么办

即使是在平时，你也要不断练习，让自己拥有平静的能力，让心能够真正地安静下来，处理事情时，给自己留出多一点点时间，让自己集中注意力，做好心理准备，这样，当你遇到令你紧张的事情的时候，你能较快地调整好自己的心态，从容去面对。

当不好的事情发生的时候，我们往往无法预知，更无法改变它，那么，一味地埋怨，于事无补，我们虽然无法阻止事情的发生，但面对事情，我们可以选择用什么样的态度和方式去面对与处理。不要想着去控制事情本身，那只会令你的焦虑升级，你要做的是，控制好自己面对它们的反应，并用一种恰当的、健康的方式去处理和应对。

焦虑通常也由不可知因素引起，当我们对一件事情无法预料的时候，更有可能产生焦虑感。所以，一件事情，如果你可以通过自己的努力，去减少事情本身不可控的因素，那么当事情在你的心中变得比较有把握的时候，会产生的焦虑也会随之减少。

面对事情，紧张的时候，给自己一些积极的心理暗示，告诉自己：“我可以的”、“没问题”“会好的”。别小看了这些积极的自我对话，它们会增加你的信心，也会让你更有勇气去面对，帮助你更好地解决问题。

你还要懂得识别并留意到可能会出现的一些消极的自我暗示，“这件事情完成不了”，“我的运气真糟糕”，“这下完蛋了”……千万不要让这些声音去干扰你，要学会分辨它们，并让它们离得远远的。

不管是好事还是坏事，事情不会一直保持它的样子不变的，事情总会有结束的时候，这一切都会过去的。即使今天真的过得很糟糕，明天还是可能会是可以幸运日的。要记得向前看，还是可以重新开始的。

对自己好一点，善待自己，疼爱自己，照顾好自己，不断地学习，给自己更多积极、正面的观念，让自己的生活过得好一点。在你呵护自己的过程中，你会体会到一种平静的感受，也会因此变得更豁达。

开学焦虑购物心得体会

每年开学季都是一年中最重要的时刻之一，不仅标志着一个新的学期的开始，同时也意味着需要准备一系列的物品，来配合这个新学期的课程和生活。对于很多人来说，这是一个令人烦恼和困惑的时期，因为他们需要准备足够的衣物、书籍、文具以及其他必要的物品，以满足学习和生活的需求。为了更好地应对这个时期的焦虑和困惑，我们可以总结一下自己的购物心得和体会。

第二段：留出时间计划和预算。

在购物之前，非常重要的一点就是计划和预算。首先，我们应该为购买所需的物品留出足够的时间，这样我们就可以放心购买适合自己的物品而不感到紧张和匆忙。其次，为了确保我们不会购买超出预算的物品，我们应该制定一个明确的预算，并根据预算来优先考虑自己所需要的物品。如果我们需要省钱，或者希望购买更多的物品，我们可以尝试在适当的时候找到更实惠或更优惠的购物方案。

第三段：寻找特别优惠和折扣。

开学季通常是许多商家促销的时候，许多大型百货商店和电子商务平台都会推出一些特别优惠的促销活动，以吸引更多的消费者。这就给我们提供了更多的优惠和折扣，可以让我们在开学季更方便地购买所需的物品。例如，我们可以在淘宝、京东等电商平台找到更多优惠活动，或是在实体店中找到一些特价商品。我们可以在购买某些复杂商品时寻找优惠，例如笔记本电脑或平板电脑，我们可以在国庆节等假期促销期间购买。

第四段：选择适合自己的物品。

在购物时，我们应该选择适合自己的物品，这意味着我们需要购买确切的大小和颜色，同时也需要确保它是符合我们需要的功能要求的。此外，我们也应该是一些高品质的购物者，因为价值与物品的品质是成正比例的。购买一些“物美价廉”的商品，但是不耐用或不好用，很多时候我们会感到失望和气馁。因此，我们应该放宽一些预算，购买更符合我们需求和品质要求的物品。

第五段：总结。

在开学季成为更好的购物者之前，我们应该制定一个明确的购物计划和预算，以确保我们不会在购物过程中感到焦虑和困惑。我们应该寻找特别优惠和折扣，并选择适合我们自己的物品。最重要的一点就是，在购物过程中，我们应该坚持价值的观念和质量的导向，不断为自己的学习和生活服务。

暑假过后孩子出现开学焦虑

1.你平时比较喜欢看书，但希望你能把时间合理安排，学习时做到不偏科，加强数学学习，做个全面发展的好学生，好孩子。

2.你有理想，有上进心，你一定是一个有前途的孩子。一分辛劳，一分收获。你的劳动，一定会换来丰盛的成果。

3.我欣慰地看到，你已经有了奋斗的目标，并且正朝着这一目标不断前进。你一定能努力把心中的理想变成现实。

4.付出总有回报，说到不如做到，要做就做最好--步步高!今天在学习上的付出，将会在明天的生活和事业中得到更大的回报。

5.你是个可爱、文静、多才多艺的小姑娘，学习自觉，成绩优秀。你的字也得非常棒，但胆子很小，上课要大胆回答，希望你在下学期的学习和以前一样棒!

6.一分汗水，一分耕耘;一分辛劳，一分收获。相信你已经懂得了这个道理。为了美好的明天，你还应该做得更好一些。

8.不靠天，不靠地，勤奋学习，不断进取，用知识来充实自己的头脑，把自己的命运掌握在自己的手中。我相信，你的明天一定是幸福的，你的明天也一定是快乐的。

9.希望你在下一学期里培养好对学习的兴趣，有一个好的学习习惯，以取得学习上的进步!

10.你已经站在了人生的起跑线上，为了实现心中的远大目标，你正努力拼搏着。胜利属于不畏困难，勇往直前的人!胜利一定属于你!

11.雅欣是个懂事的孩子，深受大家的喜爱。在那里十分感谢老师们一学期来无私地奉献关爱和辛勤地教导，坚信在老师家长和学生的共同发奋下，咱们翰林小学和翰林娃务必会共同成长，务必会越来越棒!

12.希望__在新的一年里学习习惯有大的进步，成绩与心身并进，老师与学生生活学习工作愉快。

13.勤学好问，踏实刻苦，好读深思，你已经掌握了许多好的学习方法。看到你学习的兴趣越来越浓，看到你已经取得的可喜成绩，我感到你已经拥有一个硕果累累的秋天。

14.希望下一次能考出更优异的成绩，做为家长，我们会加强督促，配合老师工作，及时和老师关注孩子的动向。

15.希望能在第二学期养成一个好的学习习惯，每天到__先吃点心活动一下，然后做作业，养成自己检查作业的习惯，学会自己整理书包。希望今后能够更大胆些，多与同学交往沟通。

不工作就会感到焦虑

现在，大部分地区的第一次高考模拟考试已经结束了。一模是考生的第一次实战演习，也是对一年来复习成果的第一次检验，所以无论是考生还是老师都对一模成绩非常重视，尤其是考前报志愿的地区，一模成绩往往是填报志愿的重要参考。因此，不少考生认为一模成绩就代表了高考成绩，一旦一模成绩不理想就灰心丧气。

案例。

5月11日，在北京工业大学的高考咨询会上，一位母亲焦虑地对笔者说：一模刚结束，我的孩子考得很不理想，于是就自暴自弃。今天，我让她一起来咨询会看看，她说什么也不肯来，还告诉我就拿些二类学校的资料。其实这孩子本来成绩很好，一直是班里的前10名，原来也是想上名牌大学、重点大学。这次考砸了，就觉得自己不行了，学习也提不起精神。

诊断书。

心理医生说ddd中日友好医院心理门诊医生李子勋：实际上很多学生一模成绩都不理想，自己准备不够好是一个原因，但其他方面的原因也不可忽视。遇到这种情况，首先要走出一个误区，就是不能单单看排名。因为很多从前不用功但很有潜力的同学成绩现在赶上来了，人人都在发展。所以要有一颗平常心，正视自己的和别人的排名变化。

其次，因为成绩不理想而产生焦虑情绪后也不要紧张，要知道，人人都有考试焦虑，不光是你。你要做的就是不要把情绪不好当作自己不努力、成绩不理想的理由，尽量减轻对自己内心紧张的关注，而把心思放在自己的学业上去。

高三老师说ddd北京某重点高中高三班主任：一次考试不能说明问题，绝对的分数也不能完全说明问题，关键要看自己在班级的位置是不是前进的，还要看考试题目的难易程度。一般来讲，第一次模拟考试的成绩都低于高考，因为一模的主要作用在于暴露问题。暴露了问题，才能对症下药去解决。要是一模的题目比高考还简单，同学们分数都很高，焦虑的人是少了，可一模也就失去意义了。

另外，因为是第一次模拟，可能有些同学还不能适应。我提醒这些同学，在老师总结一模考试的时候，一定要认真听，除了知识上的问题，还有答题技巧上的。一旦适应了模拟考试的形式，成绩是一定会提高的。

过来人说ddd北京大学医学部20xx级学生小张：恭喜一模没考好的同学！学习成绩是呈曲线变化的，到了低谷才有向前攀升的余地。我自己当时一模成绩也不理想，我把模考成绩看得很轻，把模考反映出来的问题看得很重。我觉得第一次模考最能反映自己学习上的漏洞，只要自己知道漏洞在哪儿，如何去弥补，下一次成绩就一定会提高。

我觉得信心很重要，不管现在的成绩有多差，自己多么不满意，一定要记住只要高考还没有举行，我们还有下一次，下一次自己一定会做得更好！

北京大学中文系20xx级学生小刘：不必在乎一模的成绩。其实模拟考试只不过是检验自己复习质量的考试，和以前的考试没有质的区别。既然从前自己的成绩不错，那就要相信自己，以前可以学得好，以后也一定能，就按照自己的方法学下去！我觉得一模考差了，不一定是自己学习的成果不好，而是成果没转化出来。因为毕竟我们从前没有高考过，第一次模拟，难免不适应。实际上，三次模拟考试就是给了我们三次适应高考的机会。我们在这阶段的任务就是利用这三次机会，把自己的学习成果完全转化出来。

[考试不理想不必焦虑]。

不工作就会感到焦虑

作者原来是一位大学教授，书的内容主要讲解了《金刚经》想表达的内容，我接触《金刚经》也是很久，不过一直没有耐心去理解，没有耐心去看，以至于，同学问我《金刚经》讲了什么，我也只能故作深沉地说“不可说”。现在，我渐渐地理解到，如果你没有再生活中实践佛法，没有彻底从内心认同佛法，一切口中说说的佛法都是虚假的，即使讲给别人听，虽有善缘，但是总的来说，也是不好的，因为对佛法有误解，或者理解不深，误人子弟也是罪过。作者做了很好的一件事，把《金刚经》一句句讲明白，虽然不一定是完全表达了经的含义，但是至少可以让大众入门。看完此书，对于空，对于真实，对于菩提又是一层新的见解，感谢作者。最重要的是，了解的大概的意义，读原文就简单了一些，自己与此经的缘分也就更深了。把佛法实践在生活中来!

不工作就会感到焦虑

距离高考还有一个多月的时间，不少考生焦虑不已。有的担心这么短时间，再复习还能否奏效；有的忧虑一旦发挥失常该怎么面对；有的苦恼为何自己已非常努力，却没有收到成效。这些问题在即将走进考场的学生中很有代表性。实际上，临考前，考生出现这些焦虑都是正常的，关键在于如何面对。半月谈记者针对这些问题请教了心理学专家。

焦虑之一：十多年寒窗苦读，仅剩一个多月复习时间，拼命学还有作用吗？

专家：考生之间的确存在一些差距，但只要能对这些差距予以重视，制定相应的复习计划，在最后几十天继续向目标实现迈进一样有可能。首先要保持内心平和，以平静的心态面对高考。只有做到内心平和，才能平静面对一切。其次，坦然面对目前学习生活中的烦恼和担心，查清烦恼产生的原因，弄明白自己为什么这么焦虑，并归纳这些原因，找到解决的方法，一步一步努力下去，离目标就会越来越近。

这是临考前大部分考生都会遇到的一个问题，付出了很多，但成绩却没有太大的变化，他们不知道问题出在哪里，整日忧心忡忡，不知道该如何面对即将到来的高考。

专家：这是大部分考生的一个通病，主要和单位时间的学习效率有关。首先应该客观评价自己目前处于什么样的学习境界，了解不等于理解，理解不等于理解得全面、可以全部吸收和消化。简言之，学习需要由量变到质变的积累，如果目前的努力还没有达到足够的量变，就不可能引起质变的结果，成绩就不会有太大的变化。其次，成绩不提高都是有原因的。这类考生也许很努力，但努力只是体现在时间上，并不代表注意力很集中、单位时间的学习效率很高、学习的心态很好。效率不高是导致成绩没有变化的一个直接因素。这类考生在临考前一定要找到成绩不提高的原因，在学习中学会思考、总结，不要打疲劳战，要提高单位时间的学习效率，利用好最后这段时间，向更高的目标冲刺。

有这样一部分学生，他们平时学习成绩一直不错，可一到考试就紧张，总是考不出自己的真实水平。越临近高考，他们越苦恼：努力学习了这么多年，平时考砸了也就罢了，如果高考还不能考出真实水平，自己的人生不知道要拐多大一个弯啊。

专家：这主要是一个考试心态的问题。根据多年研究发现，很多考生在考试中考不好，恰恰是由于太想考好造成的。由于他们平时对自己的期望值太高，考试时压力过大、过分紧张，考场上一遇到难题就会紧张得无法开启自己的知识库，最终的结果往往就是不会做的题做不出来，会做的题也做不出来。一出考场，马上就想起应该怎么做了。这类考生在面对考试时，首先要尽自己最大的努力，能抓的分数一定抓住；其次考成什么样子就是什么样子，不要太在意，太在意分数反而容易给自己背上沉重的负担。道理很简单，背的东西太重，往上爬起来自然不容易。考得好，要学会从中看到自己的优势；考得不好，更要找出失误的原因，看看分数到底丢在哪里。然后有针对性地进行补习和改进，争取在下次的考试中不犯同样的错误。这类考生需要从平时做起，只有在平时的考试中做到以上两点，高考时才能从容应对。临近高考，如果这种现象已经比较严重了，可试着以自我模拟考试的形式，认真进行几场测试，通过测试逐步调整自己过于紧张的心态。

暑假过后孩子出现开学焦虑

孩子开学升高二了，高中阶段最后一个可以痛快的暑假了。可现在已到8月中旬，他已经玩了1个月了，再玩下去开学至少要掉50分！

一位资深的班主任告诉我：暑假容易拉开差距，开学后成绩优秀的孩子，至少会用1个月来学习，1个月用来放松旅行。

但很多家长往往2个月的时间都浪费了，任由孩子玩手机、看电视……等到马上要开学了，才后悔为什么没有让孩子好好珍惜这2个月。

孩子玩了1个月，就是管不住！

我是一位70后妈妈，平常有时间就喜欢带着孩子出去玩。

孩子进入高中后，成绩一直不太稳定。

这次期末考试更是考了全班倒数第五名。一到了暑假更是控制不住地玩，我拿他一点办法都没有。

我也不能逼着孩子去上课，他就这样在家里“瞎玩”了一个月，变得越来越懒散，连暑假作业都懒得做！

还剩1个月，这样做真的有用吗？

就在我绝望之际，偶然在朋友圈看到一篇《考上985的学霸都是被逼出来的？衡中语录21条，值得深思！》的文章。这篇文章汇总了21条往届考生的座右铭和9个学习方法，看完之后特别振奋人心！

“谁说高三不是人过的？是人过的，我们不仅要过，还要过得好。”

“通往清华北大的路是用卷子铺出来的。”

“高考就是一锤子买卖，就看你最后那一哆嗦。前面考的再好，最后一次考砸了也没人会记得你；前面考的再差，最后能考出来，别人也会记住你。”

“真正的'恐惧来自恐惧本身，害怕失败就是最大的失败。”

……。

所以我立刻把这篇文章转给了孩子，虽然不知道一篇文章对他的影响能有多大，但我只希望他能认真读完。

一篇文章改变了孩子。

令人惊奇的是！孩子看完这篇文章的第二天整个人的学习态度都变了，能静下心来坐在书桌前、也不再沉迷手机和ipad。昨天晚上，他还和我聊了一次，“因为期末考试没考好，这个暑假一直没办法进入学习状态，每天玩手机、ipad、看电视其实是在逃避……昨天看完这篇文章以后，我也想了很久，觉得不能再这么放任自己了，现在开始学总比逃避放弃的好！”

我听完真的很欣慰，孩子终于长大了！

这两天，我又仔细看了一遍“衡中语录21条”，还关注了这个公众号。发现里面有很多文章对高中生家长都很有用，比如说，高中各年级学生和家长该做什么、新高考即将来临怎么选科、各类大学专业排行榜、专业和高校解读推荐等等。大家用微信扫描下方的二维码就可以关注了~~希望能帮助到更多有和我一样遭遇的高中生家长们！

高中日记：开学焦虑症

20xx年8月15日，距离假期补课，还有两天时间。多少会有点心烦，觉得自己有开学焦虑症，否则也不会是现在这个样子。锁了空间的第三个月，不去过问太多，这样也好，有意思的让自己清净了。删了说说，删了日志，我只想在自己的世界里，有片刻清净。不执着于过去，才会不畏惧于未来吧！或许。我又是在给自己的孤僻找理由。那有怎样，习惯就好。

厌倦了那些话不投机的人，所以也就索性一并删除了，大抵我还是没有学会怎样去和别人交流吧，我想我有社交恐惧症。要不太多事，也不会是这样的结局。我在一堆未完成的作业里，等待开学。

原谅我不是学霸，没有那么多雄心壮志，明天天亮时，又会是新的一天！

暑假过后孩子出现开学焦虑

暑假过后，学校开学在即，孩子们还十分留恋假期的生活，想起上学，心里或多或少有些不乐意，有些孩子甚至出现了胃痛、头痛等由“开学焦虑”引发的躯体症状。

面对这种情况，家长该怎么办呢？

常见“开学焦虑”有以下情况：有的孩子假期功课没做完，担心老师批评；有的孩子假期太舒服，睡眠、饮食都没规律，一想到开学马上要早起早睡就难受，谈到开学就发脾气，情绪易波动，同时还伴有腹痛、头痛、头晕等浑身不舒服，有些孩子甚至会睡不着觉、没胃口；某些多动症的孩子上学期间为了保障学习质量而服药，假期停药后生活没规律，行为问题非常突出。

首先，家长不要过于紧张。否则家长的这些情绪很容易使孩子的开学焦虑扩大化，例如经常询问孩子有关开学的问题，反而会强化孩子们的不安感。这种焦虑感在父母与孩子之间相互传递，逐步升级，最后将小问题变成大问题了。因此作为家长要切记“开学焦虑”对于大多数孩子来说是很正常的经历，一般来说很快就会过去的，在孩子面前要坦然，不要让自己的焦虑传递给孩子。帮助孩子调节生活规律，预习新学期课程，应对焦虑情绪，逐步适应开学环境。对于一些本身存在情绪、行为问题的孩子，可以根据具体情况到相应的心理科咨询。

其次，对于教师来说开学第一、二周也很重要，老师可以举行班会让孩子们多进行假期心得交流，安排的功课不要太多，好让孩子有个循序渐进的过程。

最后，作为学生本人，自我调节也很重要，孩子们可以主动跟家长、老师讲讲心里话，跟同学、朋友聊聊彼此的心事和感受，自己定一些计划调整生活、学习状态。

在处理开学焦虑的过程中，要强调孩子年龄越小，父母主导作用越大；孩子年龄越大，父母主导作用越小的原则。当孩子通过自己的努力，在家长、老师协助下，安然度过开学初的焦虑期，这些经验会大大增强孩子的自信，为今后历练人生做好充足的准备，同时孩子们也会感谢父母亲让他们通过自己的努力尝试到成功的喜悦。（北京市实验外国语学校）。

面对开学的焦虑心得体会

开始一学期，总是伴随着许多的期望和兴奋，但也伴随着许多的压力和不安。回到学校的第一天，你会发现自己需要又要面对新的同学，新的老师和新的学科。而这些都会让人感到焦虑和不安。然而，正如大家所说的那样，你必须面对你的恐惧，才能克服它们。在这篇文章中，我将分享我的经验和一些建议，帮助你管理开学季的焦虑情绪。

第二段：目标和自我反思。

在你返回学校之前，花一些时间，思考自己想要达到什么样的目标。这可以是学业上的目标，也可以是个人发展上的目标，或者是社交目标。与此同时，也要反思自己上一学期的表现，想一想哪些方面需要更多的努力和关注，以及你可以从上学期的错误中学到什么。

第三段：建立积极的态度和心理准备。

当你必须面对新的挑战时，一个积极的态度和对日常学习的心理准备尤其重要。一个积极的态度可以帮助你更容易地面对学习上的障碍，并更快地恢复或继续追求自己的目标。同时，持续地建立一种积极的情绪状态，也能够促进你在学业上或个人领域中的成功。要记住，这种健康的生活习惯和状态需要日常的保持。

第四段：制定具体的计划和目标。

从具体的计划，到要达到的目标，这两者都是你在进入新一学期时必备的。一旦你知道自己想要达到什么目标，你就需要在计划中制定行动步骤，以实现这些目标。制定一个清晰的计划可以帮助你更多地专注于学习上的任务，避免不必要的压力和情绪上的波动。

第五段：接受帮助和寻求建议。

最后，要记住在开学季中，可以寻求他人的帮助。有时候，我们可能需要外界的帮助来克服一些挑战并保持我们的积极心态。不要害怕向同学、老师、辅导员或心理医生学习以及寻求帮助和建议。同样，也不要忘记自我关爱，与爱你的人分享时间，放松身心，并承认犯错误的简单事实，我们的人生困难中并不孤单。

结尾：

总之，在新学期的开端，我们都需要调整自己的心态，并为新的挑战做好准备。通过制定具体的计划和目标、建立积极的态度和心理准备、接受帮助和寻求建议等多方面的调整，可以帮助我们度过开学季的焦虑和不安，变得更加自信和成熟。活得好的要领是永不停歇自我探索和关注，适应这不断前进的世界，提高自己的意识和素质。

不工作就会感到焦虑

与其用华丽的外衣装饰自己，不如用知识武装自己。——马克思。

书籍是青年人不可分离的生活伴侣和导师。——高尔基关于读书的名言。

我扑在书上，就像一个饥饿的人扑在面包上一样。——高尔基。

爱护书籍吧，它是知识的源泉。——高尔基。

一本好书就是一个好的社会，它能够陶冶人的感情与气质，使人高尚。——波罗果夫。

读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。——歌德。

书籍是屹立在时间的汪洋大海中的灯塔。——惠普尔。

——托尔斯泰理想的书籍是智慧的钥匙。——列夫.托尔斯泰。

知识是珍贵宝石的结晶，文化是宝石放出的光泽。——泰戈尔名人名言大全。

书是全世界的营养品。——莎士比亚。

书籍是屹立在时间的汪洋大海中的灯塔。——惠普尔。

书籍是朋友，虽然没有热情，但是非常忠实。——雨果。

书籍是造就灵魂的工具。——雨果书籍是培植智慧的工具。——夸美绍斯。

一本书像一艘船，带领我们从狭~的地方，驶向生活的无限广阔的海洋。——凯勒。

书籍是人类进步的阶梯。——高尔基旧书不厌百回读，人求上进先读书。

暑假过后孩子出现开学焦虑

据中国之声《新闻纵横》报道，各地中小学相继开学，这些日子最紧张的莫过于新生家长，为了给孩子“选”个好班，家长们都绞尽脑汁。

郑州市民王女士的孙子今年上了一所知名小学，学校知名，班级也要挑个好老师带班。全家动用各种关系四处打听，联系熟人才把事情办妥。

王女士说：“想上尖子班，好的老师，都是这样的。真的没有本事了，挑不到了，那也就没有办法了。教育肯定要抓的紧一点，从小都抓起。”

像王女士这样从孩子上小学就开始为择校分班焦虑的家长有很多。虽然多数中小学都表明是以随机分班为大原则，但在实际操作中，很多人都托人情找关系。郑州市郑东新区一小学教师高老师表示，小学是义务教育阶段，从学校层面上来说，不分什么快慢班、尖子班。小学一年级新生分班原则主要有两个：一是性别，要考虑每个班级男女平衡；再一个是个体能力。学校分班大部分还是随机的，各班的差别也不会太大，“到八月底的时候，对报名的学生，先进行一个简单的测试，根据测试的情况以s型的方式分班。但是分班结束之后可能会有一部分的学生是通过熟人介绍来的，这些孩子会通过各种渠道去打听，哪一个老师比较好，就会和领导说一下，到哪个班。”

为孩子挑选好班级，初高中学生的家长最为卖力。家长们不但要选好的班级，甚至还要选好的任课老师：

有家长表示：“教师子女往哪班塞，哪个班肯定好些，我就想咋活动活动，能叫咱的小孩也进那个班。”

如果说小学生分班最多就是照顾人情的话，拼成绩的情况在中学分班中就是默认的潜规则了。郑州一所初中的新生正在阅览室领新书，他们说前两天刚参加过分班考试。至于考试难度，他们说可不太容易。

郑州一中学招生负责人透露：“高考完有选拔，这是文科里比较好的，抽调最精干的老师，北师大的管理模式。等着北师大班这两个班挑过之后，其他的学生按照中招成绩，开始分班。”

陈明是郑州一所高中的高三重点班学生，能进这个班级，很多人对陈明有着羡慕眼光，但陈明说，他很害怕即将到来的高三生活，在高手云集的班级里，他很担心，一旦名次落后，要怎样给老师和家长交待，“排名往后退，心里会有压力嘛，家长有的时候会不高兴。”

有排名恐惧的不止陈明一个。高中生孙坚也表示：“毕竟上高中嘛，也算是压力越来越大吧。家长、老师、班级排名。”

在学生家长王先生的意识里，重点班里都是好学生，自己孩子在这个氛围里能够见贤思齐，不管成绩有没有提升，对孩子的成长都有利无弊，“首先师资力量强些吧，对孩子学习有利，他就算在重点班成绩不太理想，作为家长，心里还是比较也踏实。”

国家教育部门三令五申不许在中小学设重点班，河南省教育厅发布的《义务教育阶段办学行为十不准》第二条也明确规定：“不准举办或变相举办重点班。学校要实行均衡编班，均衡配备任课教师。”河南教育学院教授宋富刚认为，什么样的规定都挡不住严峻的现实，分班的背后是教育资源的分配不均，“像咱们大学，像一本二本三本，何况一个小小的班呢。你像在国外，比如说美国啊日本啊这些学校，他们的老师大部分都是几年一换，这样不会出现重点学校这种情况。”

河南师范大学教授李醒东建议，家长应多和学校沟通，结合孩子的学习能力、性格等选择适合的老师，这样比单纯的以成绩把孩子分类，更利于学生的成长，平行分班，不要分快慢班，班级生活更加丰富，有利于学生的人格全面发展和心理健康。

家长关于分班的焦虑，可以理解。归根结底还是那个老问题：决定一所学校的等级高低、校长与老师的水平好坏，学生成绩是硬道理。因此，无论有关部门怎么强调教育均衡，只要这个标准还在，学校就永远会热衷分班。在这种情况下，一些家长绞尽脑汁为孩子选班上实属无奈。

“择班热”的背后，反映了社会人才观的问题，反映的是家长教育观的问题。人们对教育公平的理解甚至都没有能够统一，在分班这个小切口上，也只能一个一个环节朝着公平的方向继续努力，我们就且行且观察。