通过阅读范文，我们可以了解到不同题材和文体的写作特点。以下是一些经典的范文范本，希望能够对大家的写作提供一些思路和指导。

幼儿心理情绪教案

小班的幼儿常常以自我为中心，但也存在幼儿与同伴之间的关注。在成长过程中，幼儿逐步体验到了自己与同伴之间的关系，渐渐学会彼此关心和帮助。本活动通过故事《我们来帮你》让幼儿学会关心、帮助别人，体验帮助别人得到的快乐。

1、幼儿能够理解故事内容。

2、幼儿知道要关心帮助别人。

教学挂图、小动物头饰。

1、导入活动：教师戴鸡妈妈的头饰，讲述：咯咯咯，今天我鸡妈妈可高兴了，因为我要带着我的鸡宝宝回新家去。教师可以做一些鸡的动作，用夸张的语调，吸引幼儿的注意。

2、看图片听故事

（1）教师出示图片，有表情地讲故事。

（2）教师以提问的方式，帮助幼儿理解故事内容。

鸡妈妈带着小鸡去哪里？（去他们的新家）

可是在回家的路上发生了一件什么事情？（桥被水冲断了）

鸡妈妈和鸡宝宝又不会游泳，想想他们心里着不着急呢？（非常着急） 这时小鸭子说了什么呢？（我背你们过河）

小乌龟说了什么呢？（我们来帮你）

大象又说了什么呢？（我来帮你）

小朋友们想一想，鸡妈妈和鸡宝宝过河了没有呢？（过了）

教师总结：我们要像小动物一样要互相关心，互相帮助，团结友爱。

3、情景表演

（1）教师请幼儿戴上小动物头饰分别扮演鸡妈妈、鸡宝宝、小鸭子、小乌龟、大象。

（2）教师讲故事，幼儿根据故事内容表演故事。

（3）教师评价幼儿的表演。

在教学活动中，教师可以让幼儿说说自己可以怎样帮助别人。

幼儿心理情绪教案

3、你碰到过这样的事情吗？你是怎么做的？

二、知道好的心情对健康很重要

2、你喜欢开心娃还是难过娃？

3、你猜猜，你的身体会喜欢开心娃还是难过娃？为什么？

三、开心小屋开张啦

2、那这个小屋里应该安排些什么才好，小朋友帮助一起想想吧！

3、你们说的真好，开心小屋里应该有：音乐休闲区、聊天区、休息区、还有阅览区看看美丽的图片和书本。那就请你们来安排这个开心小屋吧，老师已经为你们准备好了资料，你可以自身选几个好朋友一组，安排其中的一个区，就把开心小屋安排在舞台上，开始吧！

5、好。现在我隆重宣布，经过我们大家的努力，我们的开心小屋终于开张啦！你们都是爱协助他人的开心天使（给每个小朋友一个开心天使的表情卡）

四、结束局部

1、朋友，你有不开心的事情吗？请你来我们开心小屋找回开心吧！

2、让我们把开心小屋介绍给身边的老师和其他小朋友吧！

情绪心理健康教案

（一）我的压力气球

进入高三，你们感觉到压力了吗

（学生回答略）

现在就请你们根据自己进入高三感受到的压力的程度，把这些压力吹进气球里、看看你们的压力有多大、（学生活动）

气球吹好了，请大家相互看看，了解一下你的同学感受到的压力程度究竟怎样

（教师引导学生观察气球的弹性与内在压力的大小，如果有同学把气球吹破了，可引导：“压力太大容易出危险、”）

相信大家看到之后会发觉：原来并不是只有我一个人感觉到压力，其他同学也都有压力感、今天就让我们来看看该如何去面对高三日益紧张的生活、（请学生将吹好的气球放在桌子底下或座位附近的位置）

（二）人生故事

那么，请你们想一想，这个管理专家想通过实验说明什么问题

（学生思考回答）

教师总结：石块就像是人生大大小小的目标，沙子则代表生命中遇到的无数的痛苦，压力等，水则是我们在生活中经历的所有不良情绪，如悲伤，焦虑，自卑等、我们只有在人生中先设计好目标，才能让我们的生活充实，如果我们反过来在人生（广口瓶子）中先装满压力痛苦（沙子），或者先装满由压力痛苦带来的焦虑自卑等不良的情绪（水），那么我们的目标（石块）是无法装进去的、记住：不能让过分的压力将我们的目标挤出人生之外。

（三）挑战自我一瓶水你能举多久（由学生自己估计能举的时间）今天就让我们来挑战一下自己，来尝试着举五分钟。

要求：

1、手握瓶身，手臂平举，与肩同高。

2、其间不得换手，不得放下，也不能让任何物品支撑手臂。

（教师计时，学生体验，分享感受）

（请成功及不成功的学生分享感受，分享自己的体会，教师则根据学生的表现及时引导）

仅仅一瓶水举五分钟都感觉很辛苦，让你举一小时，一天会怎么样有多少人能坚持下来（统计回答”能“的学生效，可对比前面学生估计的时间及学生表现出来的态度）

一瓶水我们尚且举不了多久，何况是我们即将面对的压力呢 问问自己你能带着压力走多久 一个月，一年 要想把水举得久，就要适当地放下，让自己歇歇才有力气继续举；同样的，要想背负压力走得久，就要懂得适当地放下，让自己能喘口气，幽一默。

可是，能否永远地将压力放下 压力会把我们压垮，那么没有压力是否会对我们有利是否就能让我们的成绩高唱凯歌。

（四）压力与学习效率日的倒u型图

（学生猜结果）

这只小白鼠第二次被扔进去后，游了40多分钟，仍然没有放弃，后来实验者插根棍子让它爬了上来，实验者对助手说：”没有人不愿帮这样一只坚持的老鼠！“从这个故事中你领悟到了什么（学生讨论）

教师引导：

1、心态的重要性（第一只和第二只白鼠结局的区别）

2、成功经验的重要性（第二只白鼠为何坚持40多分钟）

3、坚持的重要性（第二只白鼠的结局）

4、棍子的意义――周围人的帮助

（播放激昂的音乐）

把我们自己的压力气球拿起来，在心里默默地告诉它：”高三压力，我不怕你，我有信心战胜你！“然后把气球扔在地上，用脚狠狠地踩爆它、让我们充满信心去迎接高三的挑战！

情绪管理感受心得体会

情绪是我们自身的一种感受，它是由我们的思维和生理功能相互作用而来的。不同的情绪可能对我们的生活产生巨大的影响，情绪管理的好坏也会直接影响着我们的生活和工作。好的情绪管理能够让我们更加平静和理智地处理问题，保持积极向上的态度和行为，艰难困苦时一定要学会情绪管理，提升自身的情商和心智能力。

第二段：情绪的种类。

情绪分为很多种类，有正面的情绪，如喜悦、宽慰、兴奋，有负面的情绪，如烦躁、焦虑、抑郁。情绪很容易在我们内心中产生冲突和摩擦，尤其是当我们遭遇极端情况时，情绪的管理就更加重要了。只有好的情绪管理，我们才能更好地应对生活中的问题和压力，避免由于情绪爆发而导致的不良后果。

第三段：情绪管理的重要性。

情绪管理在日常生活中极其重要，无论是在家庭、工作还是社交环境中，我们都会遇到各种挑战和选择，情绪的管理以及合理的决策都将直接影响着我们的人生路程。同时，一个人若能够掌握好情绪管理，也将在交流的过程中更加得心应手。当我们控制自己的情绪时，就能更好地影响周围的人，通过自己平静的态度凝聚群众，有力解决问题。

情绪管理并不是每个人都做得到的，需要大量的实践和训练，还需要一定的技巧。在面对情绪失控时，多数人常常采取自我压抑的方式来管理，这种做法往往会有负面的结果，甚至会加重情绪下沉的情况。更好的方法是好好地告诉自己：“要相信自己一定能够度过困难时期，不要让自己沉溺在负面情绪中。同时，也要与朋友进行交流，抑制情绪的释放，寻求心理的安慰和支持。此外，平静的体力训练，如瑜伽、冥想等，都能够帮助我们保持良好的情绪状态。

第五段：结语。

掌握情绪管理技巧不仅可以帮助我们克服生活和工作中的困难，还可以增强我们自身的情商和心智能力。当我们沉淀下来，并承认我们自身的情绪状态时，我们就能够更好地管理自己，进入一种明了、智慧和平静的境界，这种境界对我们的个人成长和发展有着非常重要的意义。

情绪管理感受心得体会

引言：

情绪管理是指对个人情绪的认知和控制，使其在合理的范围、时间和环境内得以自如地表达。然而，随着社会压力的加大和工作生活的快节奏，情绪管理正在成为越来越多人必须掌握的技能。在我的生活和工作中，我也深刻体会到了情绪管理的重要性，并且在实践中掌握了一些技巧和经验。今天，我想和大家分享我的情绪管理感受和心得体会。

正文：

第一段：情绪管理的重要性。

情绪管理是现代人必须掌握的一技之长。情绪不仅关系到我们自己的身体健康，而且会直接影响我们的工作和人际关系。在生活中，如果没有正确的情绪管理方法，一些小的问题也会变得无法忍受，甚至可能对自己和他人造成伤害。因此，情绪的控制和管理至关重要。

第二段：情绪管理的方法和技巧。

情绪管理是需要技巧的。以下是我在日常生活中积累的一些情绪管理方法和技巧：

1、深呼吸：

当我们遇到令人气愤或伤心的事情时，第一反应通常是急促的呼吸和心率加快。这时候，我们可以通过深呼吸来抚平情绪。

2、分析自己的情绪：

情绪管理的第一步是认识自己的情绪。要认真分析自己的情绪，找出情绪出现的原因，然后寻找相应的解决方案。

3、寻找情绪释放的方式：

我们可以选择一些正面的方法来释放负面情绪，例如运动、听音乐、看电影等方式，来缓解自己的负面情绪。

情绪管理不仅有助于我们掌控自己的情绪，处理复杂情况，而且还能给我们带来以下益处：

1、带来平静：

情绪管理能够帮助我们减轻压力，让我们的思维更加清晰，从而更好地解决问题。

2、提高个人魅力：

情绪管理还能让我们更加自信，在人际交往中更加有魅力，更加受到他人的重视。

3、改善人际关系：

情绪管理也可以帮助我们更好地与别人交流，避免因情绪爆发引起的不良影响。

情绪管理是一个长期的过程，需要我们不断探索和实践。虽然情绪管理有很多优点，但也有很多挑战：

1、不稳定的情绪：

由于各种因素的影响，我们的情绪不会总是稳定的，有时会处于高峰，有时又会处于低谷。

2、个体差异：

情绪管理的效果因人而异。每个人的经验和情况都不同，需要根据个人情况来实施情绪管理。

3、时间和精力：

情绪管理不是一件容易的事情，需要我们花费时间和精力去实践和练习。

结论：

情绪管理会对我们的生活健康和社交能力产生巨大的影响。虽然并不容易，但通过不断地练习和探索，我们可以有效地控制自己的情绪，并达到更高的个人和职业成就。希望大家也能够像我一样，认真对待情绪管理，把它当做一项必须掌握的技能，以更好地应对生活中的各种变化。

幼儿心理情绪教案

小班的孩子年龄小，他们离开朝夕相伴的爸爸、妈妈、爷爷、奶奶，来到陌生的环境――幼儿园，不免有焦虑、不安的情绪，家长也反映孩子回家常说小朋友不跟他玩。要稳定幼儿的情绪，最好的途径之一是让幼儿拥有自己的朋友。因此，我设计“小鸭找朋友”的活动，期望通过这个活动让幼儿懂得有朋友是快乐的，体验到有朋友的喜悦心情。

1、通过活动让幼儿初步懂得有朋友是快乐的。

2、初步发展幼儿口语表达能力。

3、借助图文并茂，以图为主的形式，培养孩子仔细阅读的习惯，激发阅读兴趣。

4、激发幼儿参与表演的欲望，体验人物的个性特征。

《小鸭找朋友》vcd一盘电视机dvd机

一、谈话：

1、画面（一）：有一只在哭泣的小黄鸭。

老师：小鸭为什么哭了？

幼儿：小鸭找不到爸爸妈妈了。

幼儿：小鸭没有妈妈。

幼儿：没人跟小鸭玩。

幼儿：小鸭找不到朋友。

幼儿：小鸭没有朋友。

幼儿：小鸭心里难受要打针。

2、画面（二）：小黄鸭一路在找朋友，一直找不到朋友。

老师：小鸭为什么找不到朋友？

幼儿：因为小鸭不乖。

幼儿：小鸭爱哭，不勇敢，我没有哭。

幼儿：小鸭打人就没有朋友，不是好宝宝。

幼儿：小鸭玩具不让小朋友玩就没有好朋友。

幼儿：叫小鸭要乖，才有好朋友。我和茜彬是好朋友。

3、画面（三）：有一群小鸭在河边、河里嬉戏、玩耍，小黄鸭看见了，高兴得跳起来，它走向小鸭们，和小鸭一起游戏，小黄鸭的脸上露出了欢快的笑脸。

老师：小鸭高兴的笑了，小鸭为什么笑了？

幼儿：小鸭找到了朋友。

幼儿：小鸭有朋友了。

幼儿：小鸭心里不难受。

自由交流：

老师：你和谁是好朋友？

幼儿：我和慧英是好朋友。

幼儿：我和宋北航、陈鹭是好朋友。

幼儿：我和小鸭是好朋友。

幼儿对幼儿：我们俩个是好朋友。

老师：家里的朋友多还是幼儿园的朋友多？

幼儿：幼儿园的朋友多。

幼儿：周毓熙、黄筱丹、郑秉政……是我的好朋友，我有许多好朋友。……

小结

1）老师：幼儿园的朋友多，幼儿园有许多小朋友，还有老师这个大朋友，只有到幼儿园，才有许多朋友玩，玩起来可快乐了。

2）请小朋友找自己喜欢的朋友拉拉手，相互拥抱，体验有朋友的快乐。

老师：与好朋友抱一抱，心里怎么样？

幼儿：高兴。

幼儿：舒服。

老师：让我们天天上幼儿园，天天跟好朋友玩，好吗。

幼儿：好！

小鸭是小朋友喜欢的动物。通过小黄鸭从找不到朋友伤心的哭了，到后来找到朋友高兴的翻跟斗的剧情，让幼儿感受到有朋友的快乐。虽然托班的孩子年龄小，自身的自控力差，注意力十分容易分散。但色彩鲜艳、可爱动人的小黄鸭形象深深的吸引了孩子的'注意力。他们边看边思考、回答老师提出的问题，孩子的回答是简单的，但从他们的回答中可以看出他们是需要、喜欢同伴的。当让他们与自己的好朋友拉手、拥抱时，孩子的情绪达到高潮，他们友好得抱在一起，脸上露出了欢快的笑脸。整个活动孩子想说的气氛十分活跃，他们的口语表达能力在活动中得到了发展。

心理健康情绪教案

2、培养细心制作的习惯。

3、开发学生的创新意识。

台历基座的制作（平衡、美观、创新）。

：台历的'美化。

台历或者挂历实物1-2件，示范用工具材料。

新的一年马上就要到来了，让我们翻开台历来看看吧。（出示实物台历）台历有什么作用呢？台历放在什么地方？（作用，告知日起，放在桌前）。

我们来给新的一年或者新的一周之作一个台历好吗？

出示课题：“开心台历”

1、台历范品出示：台历由哪两个部分组成？（基座、日期、画面）板书：

2、台历要放稳在桌上，必须立起来。怎样使小纸片立起来？

生尝试作业，请几名学生上台试着折/。

3、怎样让折好的基座更加有趣呢？师示范将对这方法的基座剪制成双兔外形。

4、讨论：你有什么新的想法和创意？（动物外形，植物外形，物品外形等）。

5、学生尝试第二次创作，发现问题，提出问题。

如何使之作更精细——画后，用铅笔画以后再剪。

6、配日期：可选择一个月或者一个星期的日期配上去。

教师出示范品（正误对比）。

（1）日期写得很小，写得乱。

（2）日期写得大，并配上画面，干净。

7、教材上优秀作业欣赏。

8、讨论：想做一个什么样的日历？

情绪心理教案

1、《山东省中小学心理健康教育指导纲要》中明确指出：要根据学生心理发展特点和身心发展规律，有针对性地实施素质教育;面向全体学生;关注个别差异，根据不同学生的不同需要开展多种形式的教育和辅导，提高他们的心理健康水平。

2、四年级孩子的心理特点和身心发展规律。

b、五年级是孩子厌学情绪的高发期。很多孩子开始讨厌学习，讨厌写作业，甚至对父母常说的“要好好学习”等话也会表现出强烈的反感。这与孩子的自我意识形成和思维能力的发展有关。这时，如果父母不尊重孩子的身心发展规律，一味的唠叨，甚至是斥责、打骂，则会给他们一种错误的信息：学习是一件很艰苦的事情，他们在为父母学习。在这种错误信息的感染下，孩子就会产生强烈的厌学情绪。

情绪是由自然需要(即生理需要)是否获得满足所引起的较低级的、简单的体验，快乐、悲哀、愤怒、恐惧是我们的基本情绪。本课主要是让孩子在轻松、愉悦的氛围中认识自己的情绪，体验一些日常生活中常见的情绪并且学会表达自己的情绪。认识到不良情绪对我们学习生活产生的影响，在此基础上，集大家的智慧，探讨调控不良情绪的方法，最终让孩子们都能快乐学习、健康成长。

1、知识与能力：让学生了解情绪的含义，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。学会恰当表达自己的情绪，初步掌握调控不良情绪的方法。

2、过程与方法：学生从游戏、表演、讨论等实践活动中认识情绪、感受情绪，体验情绪与我们生活的密切关系。

3、情感态度与价值观：让学生能保持积极、乐观的情绪状态，快乐学习，健康成长。

重点：认识情绪，能恰当的表达自己的情绪。

难点：初步学会调控不良情绪的方法。

通过各种同学们喜闻乐见的活动，用情境体验法、自主探究法和合作式学习法来让学生认识、体验情绪，完成预定教学目标，突破重难点。

老师：多媒体课件学生：笔、纸。

(一)走进情绪——“幸福拍手歌”

好的开头是成功的一半。为了让学生能以最佳状态进入到这节活动课中，一开始我和学生一起唱“幸福拍手歌”。让同学们跟着音乐做拍手、跺脚的动作，放松自己的心情。老师要认真观察同学们的表情动作，以此来观察他们的心情。唱完儿歌后小结同学们的表现，引出本节课主题“做情绪的主人”

(设计意图公开课一般都是老师和同学首次合作，难免会有紧张情绪，通过音乐放松心情，消除紧张不安。)。

(二)认识情绪——“情绪大聚会”

1.通过几组图片让学生们认识“喜怒哀惧”的情绪。

师小结：情绪概念---情绪是由自然需要(即生理需要)是否获得满足所引起的较低级的、简单的体验。快乐、悲哀、愤怒、恐惧等都是我们的基本情绪.但人的情绪不是单一地表现的，而是在这四种基本情绪的基础上组合而成，表现为一种复合的情绪状态。

(设计意图从生动形象的图片入手，让他们认识情绪，学生们兴趣高，效果好。)。

(三)体验情绪——“你说我演“。

通过多媒体课件展示几种日常生活中常见的情形，看谁能把下面的情绪通过面部表情和适当的手势、动作表演出来。

六一马上要到了，你被老师选中参加文艺演出。

由于贪玩，你的周末作业没有完成，被老师批评了。

你偷偷的玩电脑，被爸爸发现了。

你最爱的玩具被你弟弟弄坏了。

你和你最好的朋友吵架了。

本周五我们会放三天假……。

先小组内表演，然后每组选派一代表上台表演，台下同学做评委，评出今天的最佳表现奖。

(设计意图让孩子们充分上台展示自己，过把明星瘾，体验成功的喜悦。)。

(四)表达情绪。

请同学们拿出笔和纸，写出自己最近经历的开心的不开心的事情，带给你积极情绪的用笑脸表示，消极情绪的用哭脸表示，然后和你的同桌、好友分享一下你的喜怒哀乐。

(设计意图让学生学会与别人分享，快乐分给别人，就变成了很多快乐;忧愁有人分享，就会减轻很多。)。

(五)调控情绪——“做情绪的主人”

1.通过几个故事认识不良情绪对我们的危害。

3.小组讨论：

你最近有哪些不良情绪?是因为什么事情?你是怎么做的?

4.全班交流。

针对同学的不良情绪，让同学们一起来想办法，出主意。

5.师生总结调控情绪的方法。

(1)听音乐(比如：伤心时，听欢快音乐;烦躁时，听轻柔音乐;沮丧失望时，听慷慨激昂的音乐……)。

(2)做运动：约上好友去踢球、跑步、爬山，让汗水带走烦恼。

(3)写日记：在日记中写下自己的喜怒哀乐。

(4)倾诉：找自己信任的朋友诉说。

(5)深呼吸：闭眼什么都不要想，先深吸一口气，慢慢地往外吐气，边吐边数数字1、2、3……连续多次身心都可放松。

(设计意图让学生初步学会调控不良情绪的方法，在活动中培养学生自主、合作、探究的能力。)。

(六)小结。

同学们，我希望你们从今天起在心里种下一颗健康的种子，让她生根发芽，伴随你快乐成长.

(七)板书设计。

做情绪的主人。

积极情绪。

消极情绪。

调控情绪。

听音乐。

做运动。

倾诉。

写日记。

深呼吸。

情绪心理教案

《纲要》提出:情感和态度作为幼儿发展的最重要的方面列在首位，可见积极的态度和情感是个体持续发展的内在力。每个孩子都会有各种情绪体验，这是他们成长过程中所必须经历的，但负性情绪过多，不利于孩子身心健康发展。因此，教师有责任培养孩子的情绪调节能力，减少孩子极端不快的情绪体验，保持积极愉快的情感，情调。

1.知道每个人都有情绪，并能辨认几种基本情绪。

2.能对自己的情绪做出确切的表达。

3.了解不同情绪对人身体健康的影响，初步知道调节自己的情绪。

4.学会保持愉快的心情，培养幼儿热爱生活，快乐生活的良好情感。

5.体验游戏的快乐。

地垫若干、课件、纸盒及各种表情图片。

一、游戏导入，感受快乐情绪。

1.游戏形式引入主题：让幼儿围着报纸听声音转圈，声音一停，幼儿站到报纸上，逐一减少报纸。

2.让幼儿说一说刚才玩游戏后心情是怎样的?(高兴，兴奋......)。

师：在刚才玩游戏的时候，你心里有什么样的感觉?

3.教师小结：其实，老师也发现了你们刚才在玩游戏的时候很高兴、很兴奋还有一点紧张，你们猜我是怎么知道的?对的，原来从一个人脸上的表情是可以猜测出这个人的心情怎样的。

二、欣赏表情，感知基本情绪。

1.在屏幕中依次呈现图片让幼儿观察，理解图片中人物的情绪。(高兴，兴奋，不高兴，生气......)。

(1)出示高兴的情绪图片。

师小结：你们说得非常好，这些事确实可以给人带来开心、高兴的感受。

(2)出示生气的情绪图片。

师小结：是的，这些事确实会让人有点不高兴，有点生气，有点愤怒。

(3)出示悲伤的情绪图片。

师小结：这些事也确实会让人伤心呢，你蜜察的真仔细。

2.讲述故事，让幼儿了解认识情绪“嫉妒”。

(1)师：有这样的一只小熊它也遇到了让它感到烦心的事情，它遇到了什么事呢?我们一起去看一看!

(3)师：你们说的都很好，小熊的心里确实都有家说的那种感觉，我们送它一个有趣的词语来形容，这种感觉叫做嫉妒!嫉妒是什么呢?嫉妒就是别人拥有的东西自己没有，这时候心里就会非常的生气、难过、伤心，这种感觉就叫做嫉妒。

(4)师小结：其实嫉妒是一种很正常的情绪，不仅小朋友们会嫉妒，连老师、爸爸妈妈、人有时候也会遇到嫉妒的事呢!当我们遇到嫉妒的事的时候，我们可以想一想我们自己拥有哪些东西是别人没有的，我们也有一些特殊的、特别的地方，当你这样想后自己的心里也就舒服多了。

三、出示“心情日记”表。

心理情绪心得体会

在我们的日常生活中，情绪管理是相当重要的一部分，它能够影响我们的健康、工作效率以及与他人的关系。如何有效地管理自己的情绪？我在日常生活中多次尝试，总结出了一些心理情绪心得体会，希望和大家分享。

第二段：认知情绪管理。

认知情绪管理的方法是通过思想来调整情绪状态。当我们面临困难和挫折，容易产生消极情绪。此时，我们可以试着从不同的角度来看待事情，比如换位思考，设身处地地看待对方的想法和情感；在情绪高峰期，用自己的话语来刻画自己的情绪，以此来表达情感、释放情绪。

第三段：情绪释放。

情绪释放是缓解情绪的一种方式。对于过度激动或者沮丧的情绪，我们可以选择利用时间和空间来释放情绪。比如，尝试下放促使我们情绪失控的事物，亲近自然，许多时候，一个人安静地在远处望着云彩、大海，就足以消解自己心中的焦虑和压力。

第四段：调节自我情绪。

情感的管理还包括自我情绪调节技巧，对于情绪恶化的状况，有许多事情可以帮助我们缓解高压。学会轻松的吸口呼吸、通过身体动势来释放负面情绪，或者尝试一些放松的瑜伽、冥想等方法，都是优秀的选择。

第五段：情绪共享。

一个既有效又有趣的管理方式是展开自己的感情分享，从中获得自我治癒的效果。我们可以选择接受倾听，寻找站在我们这边的心灵之友，他们可以给我们带来未曾想过的想法和治愈的力量。和心灵彼此倾诉、分享生活，也会变得越来越深层，让我们能够更好的了解自己、处理情感，以及培养更深入的人际英文关系。

总结。

以上是我对情绪管理的一些总结和心得，相信对于大家都有所启发。情感管理不只是情绪的调节，更是对生命意义的探索和深度挖掘，帮助我们了解自己、克服困难和挫折，更好的构建自我和人际关系，追求更加健康、有意义且有意识的生活。

心理情绪心得体会

在快节奏的生活中，人们经常面对各种压力、困难和挑战，这些都会影响到我们的心理情绪。对于我们来说，学会正确的心理情绪管理和调节是非常必要的，这不仅有益于我们自身的身心健康，还可以促进我们更好地与环境和他人相处。本文将分享我的心理情绪心得体会，希望能够对读者有所启发和帮助。

第二段：理解自己的心理情绪。

理解自己的心理情绪是心理情绪管理的第一步。我们经常会在生活中感受到各种不同的情绪，如愉悦、兴奋、愤怒、悲伤等。当我们学会观察自己的情绪和感受，在认识到自己的情绪时，我们就可以采取有效的控制和调节措施。例如，在感到烦躁和紧张时，我会通过呼吸放松法和冥想来缓解自己的情绪。

第三段：有效的情绪管理方法。

情绪管理需要掌握一些具体的技巧和方法。其中一个重要的方法是接受自己的情绪，不要试图掩盖或压抑它们。此外，我们还可以通过运动、休息、放松和社交等方式来缓解自己的情绪。例如，我们可以通过打球、跑步、瑜伽等方式来释放自己的精力和压力，或者通过阅读书籍、听音乐等方式来放松自己。同时，我们也可以通过与朋友聊天、参加社交活动等方式来缓解自己的情绪。

第四段：积极应对负面情绪。

负面情绪经常会影响我们的生活和工作，我们需要学会积极应对这些情绪。例如，在面对挫折和失败时，我们需要保持积极的心态和信心，相信自己的能力并不断尝试。此外，我们还可以通过寻求支持和咨询来缓解负面情绪的影响。在我的经验中，我会首先尝试跟朋友家人诉说自己的困惑，以获得支持和建议。

第五段：结论。

正确的心理情绪管理不仅可以改善个人的身心健康，还可以增强我们与他人的交流和沟通能力。通过理解自己的情绪、积极应对负面情绪和有效的情绪管理方法，我们可以更好地适应环境和面对挑战，创造更加美好的人生。最后，我希望所有读者都可以学会有效的心理情绪管理方法，及时调节自己的情绪，保持心理健康和平衡的状态。

情绪的心理教案

小学五年级的学生随着年龄的增长，由于学校的压力、生活节奏的高度紧迫感、父母过高的期望、不良的同伴关系等诸多因素，使他们不时经历情绪、情感上的困扰，受到孤独、失望、忧郁、焦虑、愤怒、嫉妒等不良情绪的侵袭。这些不良情绪对学生的学习、生活等产生影响。虽然这是成长过程中避免不了的，但若不及时调整，将会使这些不良情绪变成严重的情绪障碍，从而阻碍个体身心的健全发展。因此，对于我们这些教育工作者来说，了解并正确帮助学生调控情绪是十分重要的。为了让孩子逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节，使自己经常拥有快乐的情绪，我针对小学五年级学生的年龄特征，以活动的形式对孩子开展情绪心理健康教育。让孩子在轻松、愉悦的氛围中认识、体会一些常见的情绪，并能集大家的智慧探讨合理调控不良情绪的方法，让大家拥有快乐的情绪，做个情绪的小主人。

《我的情绪我做主》一课主要是让学生认识到日常生活中我们身上经常表现出来的一些情绪，在这些情绪中有许多不良的情绪对我们学习生活产生不良影响，在此基础上，共同探讨合理地调控自己的不良情绪的方法，让我们以后学会用这些方法调解自己的不良情绪，使自己每天都保持良好的心理状态。

1、知识：让学生认识什么是情绪，知道日常生活中经常出现的情绪。

2、过程与方法：学生从活动中学会团结协作来解决问题的方法。

3、情感态度与价值观：让学生初步学会调节控制自己的情绪，使自己始终保持快乐的情绪。

（环节一）游戏导入新课

好的开头是成功的一半，为了让学生能以最佳状态进入到这节活动课中，一开始让学生把自己小组的口号展示出来，从他们的口号中看出大家都希望得到快乐，那么接着让学生做游戏“同舟共济”，让他们一方面感受快乐，另一方面从他们在游戏过程中的心情导入到本节课的主题――《我的情绪我做主》。

（环节二）认识情绪

1、胜利者和失败者在游戏中产生的情绪有高兴、失望等，这些仅仅是我们日常生活中几种常见的情绪，而我们的情绪不止这些，它就像空气一样无时无刻不陪伴在我们身边。

2、情绪大展示

通过多媒体展示几种日常生活中常见的情形，每小组讨论一个话题，看谁能把下面的情绪通过面部表情和适当的手势、动作表演出来。

（1）一道难题经过刻苦钻研终于解决出来了。（高兴）

（2）你发现桌子上有一张废纸，认为是同桌故意扔的，和同桌吵起来。（愤怒）

（3）中国体育代表团在奥运会上获得了28块金牌。（兴奋、激动）

（4）晚上自己一人在黑暗的马路上走。（恐惧）

（5）最好的朋友转学走了，去了遥远的地方。（伤心）选派几个代表上台表演，台下同学猜一猜表演的是什么情绪。

（环节三）探讨控制不良情绪的方法

1、了解自己的情绪

学生对情绪有了一定认识之后，让他们试着了解自己的情绪。教师先对自己最近的情绪做简单介绍，然后让学生思考自己最近的情绪。

2、小组讨论

（过渡）在你们的记忆中，有快乐，有幸福，有烦恼，有紧张等等，我们每个人都希望每天过得快快乐乐的，可生活中总有一些不可避免的烦恼事，让我们伤心难过。

教师总结。

情绪的心理教案

4～5岁幼儿的自己人格已逐渐形成，在这一时期，怎样助幼儿更好地认识自己，从而促进他们良好性格的形成和社会性发展呢?于是在“我自己”的主题活动中，我选择了画面色彩鲜明、动物特征凸显、故事情节简单的绘本《小猪的爱情》来开展学习活动。通过观察、推测和表达，在巩固认识小鱼、小蜜蜂、长颈鹿、象等动物主要外形特征和生活习性的基础上，借助作品情节的展开，了解小猪寻找女朋友的经历，让幼儿充分感受作品的幽默和动物之间的友情，初步理解“合适的才是最好的”，只有认识了自己，才能寻找到最适合自己的朋友和“爱”。

根据幼儿已有的认知经验，活动中我从和幼儿聊聊“爱”的话题导入，随后借助多媒体引导他们看看、说说小猪找女朋友的过程，鼓励他们在故事情境中利用经验想象、推测和表达，初步理解“合适”的意思。最后，通过观看有趣的动画片，了解其他动物之间的友情，从而迁移、拓展经验，引发幼儿后续探究与发现动物奥秘的兴趣。

1.看看、说说小猪寻找女朋友的经历，感受故事内容的有趣、幽默。

2.能在集体面前胆表达自己的推测和想法，初步理解“合适的才是最好的”。

3.通过观察图片，引导幼儿讲述图片内容。

4.在感知故事内容的基础上，理解角色特点。

多媒体课件、音乐。

一、聊聊幼儿心中“爱”的话题，引出故事，导入主题。

1.出示角色，交代故事名称：《小猪的爱情》。

2.故事中的`小猪要去寻找女朋友。

二、看看、说说小猪找女朋友的过程，感受“合适的才是最好的”

1.出示角色，引起讨论：

你们猜猪哥哥想找一个什么样的、特别的女朋友呢?

2.教师边讲述故事边适时插问(根据情节发展)，引导幼儿胆推测和表达：

(1)小鱼会答应猪哥哥的邀请吗?她会怎么说呢?

小结：哦，看来小鱼和猪哥哥生活在一起真不合适，因为小鱼生活在水里。

(2)小蜜蜂为什么一声不吭呢?她是怎么想的?小蜜蜂会怎么说?

(引导幼儿扮演角色，胆表达。)。

小结：是呀，他们的本领和生活习惯那么不一样，生活在一起不合适。

(3)看，猪哥哥又找到了谁做他的女朋友呀?你们觉得他会成功吗?

追问：如果他们生活在一起会发生什么事呢?

(引导幼儿同伴间互相交流，胆表达。)。

小结：长颈鹿个子太高，象体形太，他们和小猪生活在一起都很不方便。

(4)你认为谁才适合做猪哥哥的女朋友呢?为什么?

(5)瞧，谁来了?你从哪里看出这是猪妹妹?

(引导幼儿仔细观察与表达。)。

三、完整欣赏配乐故事。

1.你喜欢这个故事吗?觉得故事中哪里非常有趣?现在猪哥哥幸福吗?为什么?

小结：猪哥哥找到了适合自己的女朋友……。

2.你有自己喜欢的好朋友吗?说说你喜欢她(他)的理由吧。

(鼓励幼儿胆表达表现。)。

四、观看有趣的动画片，感受迁移、拓展经验。

1.播放有趣的动画片(有各种动物)。

2.幼儿欣赏动画片，看看、说说其他动物有没有找到适合自己的女朋友，想一想为什么?

(引导幼儿一边欣赏动画片一边交流，在愉快的气氛中结束活动。)。

让小朋友们体会高兴与伤心的不同心情，懂得要关心他人，与朋友一起分享美好的事物。让孩子通过表现不同表情娃娃所带来的不同感受，解决实际生活中遇到的小朋友之间发生的不友好现象来进行突破。

1、通过说说、演演、画画等形式表达自己的情绪。

2、尝试想办法保持好心情，做一个高兴的娃娃。

3、萌发幼儿关心他人，愿为好朋友带来快乐的情感。

4、积极的参与活动，胆的说出自己的想法。

5、体验游戏的快乐。

1、心情火车六列，

2、画有圆脸的彩色纸若干，勾线笔人手一份，

3、哭和笑娃娃各一个，投影仪一台。

4、幼儿对各种各样的表情产生了兴趣，并能分辨一些简单的表情。

一、说说演演。

导入:"老师要带小朋友到两个小娃娃家去做客，现在我们一起出发吧!请小朋友观察哭笑图片，说说哭笑脸有什么不同。引出幼儿高兴与伤心的事件。

出示笑娃，引导幼儿观察娃娃的表情，如嘴巴往上翘、眉毛和眼睛弯弯的，眼睛眯成一条线等。

1、你们什么时候也会笑?

2、你们会学一学她笑的样子吗?还可以用什么来表示高兴?

出示哭娃，引导幼儿观察娃娃的表情，如嘴巴往下、眉毛和眼睛也往下，有眼泪等。

3、猜猜她为什么哭?怎样让她自己变的开心了呢?

4、你们什么时候也会哭?(重点启发、鼓励幼儿助同伴或娃娃想办法解决她遇到的伤心事，使她高兴起来，让幼儿懂得关心他人。)。

二、画画讲讲。

1、根据自己意愿画表情卡，画完后把它插入与自己相应号数的心情火车。

2、和朋友一起说说自己的表情卡，师观察、倾听、随机引导。

三、延伸活动。

把心情火车处作为一个“心情小站”，鼓励幼儿在那里讲讲悄悄话，说说演演自己的表情、心情等。

[自评]。

本次活动的形式多样，充分调动了孩子的积极性和主动性。孩子们的表演虽然稚嫩，但是却是他们真实情感的表露。由助娃娃想办法高兴起来过渡到自己和同伴，孩子们很自然地想出了谦让、共享、轮流等办法，而在画画讲讲中，孩子记录下了自己最真实的情感、表情，又在互相交流中进一步萌发了要让好朋友快乐的情感，较好地完成了活动目标及重难点。然而中班孩子对保持好心情的经验还是比较少的，这需要我们在今后的活动和日常生活中不断积累的，所以最后的延伸活动是比较有意义的。

情绪心理教案

1.引导学生了解一些排解烦恼的方法，使学生知道应该笑对生活中的不如意，做一个快乐的人。

2.学会更好地调节自己，使自己拥有积极健康的心理状态和情绪。

活动重点：

引导学生通过观察体验别人的快乐与烦恼，找到快乐的真谛。

活动难点：

引导学生用自己所掌握的寻找快乐的策略来更好地调整自己。

教学过程。

暖身操。

1.玩游戏：反玩“剪刀.石头.布”(规则：不用手，而是用脚玩。两脚前后出算“剪刀”，跳起来落下算“石头”，两脚分开算“布”。

2.说一说：玩这个游戏，你感觉怎么样?高兴吗?

我的“红绿灯”

当处在以下的情境中，你的情绪反应是什么?请为良好的情绪反应开绿灯。(生打开课本p14，填写)。

红灯绿灯。

1.早晨起来，天气变得潮湿.阴冷了。

2.虽然妈妈做的早饭很好吃，但上学要迟到了，再吃。

早饭似乎来不及了。

3.早自习时朗读受到表扬。

4.老师公布考试成绩，并说要开家长会了。

5.下课和好朋友一起玩。

6.放学迟了。

7.作业按时完成，父母允许自己看半小时电视。

情境表演《谁控制我们的情绪》(课本p15)。

1.议一议，对同一朵花，他们为何会产生如此不同的情绪?

2.这两种态度哪一种是好的.积极的?为什么?

3.如果遇到以下情况，你会怎么想?

(1)英语成绩下降了10分。

想法a：

想法b：

(2)别人不在时，你把教室打扫干净，老师却表扬了别的同学。

想法a：

想法b：

(3)上课时你积极举手，但老师却总不叫你。

想法a：

想法b：

(4)上街买课外书，可不小心钱丢了。

想法a：

想法b：

(5)班主任不了解情况，错误地批评你。

想法a：

想法b：