保护视力的最好方法范文

栏目：文库百科作者：文库宝发布：2023-12-01 17:22:31浏览：284

保护视力的最好方法

保护视力的最好方法篇1

我们都知道，人有五种基本的感觉视觉，听觉，味觉，嗅觉，皮肤觉《包括触觉。痛觉和温度觉)。其中您最不愿意失去的感觉是哪一种呢?相信大部分人都会选择视觉。因为人们日常生活中70％的信息都是通过眼睛来获取的。不管是全身“零件”簇新的八岁小儿。还是身体机能滑坡的八旬老翁，都应该好好保护自己的眼睛。

视力是眼部健康最主要的标杆。除了我们熟知的近视和远视，许多眼部疾病(比如白内障和老年性黄斑变性)也会影响视力。所以，保护视力，也要包括预防眼部疾病，避免伤害眼睛的各种危险。

五种传统护眼知识有多“给力”?

关于保护视力，我们自小就听取了很多告诫。有些护眼告诫流传甚广。中国孩子听过，美国孩子也听过。为此，美国哈佛医学院的眼科专家挑出了5个护眼常识进行剖析。它们真如传说中那样厉害吗?

1.做眼保健操能让您跟眼镜说“拜拜”吗?

剖析：眼保健操并不能改善视力，也不能保护视力。实际上，视力由很多因素决定。比如，眼睛的形态。眼部组织的健康状况。这些情况都不会被眼保健操所改变。

2.在昏暗的光线下看书会让视力下降吗?

剖析：这种说法并没有多大根据。不过。昏黄的灯光确实会让我们的眼睛很快变得疲劳不堪。避免疲劳最好的办法，就是让灯光直射到书页上，而不是“背投”过来。背面射过来的光线会在纸面反射成强光，让人看不清字。所以，只要把带有不透明灯罩的台灯直对着书本就好了。

3.吃胡萝卜能提高视力吗?

剖析：应该说，这种说法是部分正确的。胡萝卜富含对眼睛有好处的维生素A。不过，新鲜水果和深绿色蔬菜含有更多抗氧化维生素，比如维生素c和维生素E。它们的护眼功效比胡萝卜还略胜一筹。而且，抗氧化维生素虽然可以预防白内障和老年性黄斑变性，但是，并不能预防或纠正近视和远视这样的基础眼病。

4.尽量少戴眼镜，让眼睛“零负担”，对视力更好一些吗?

剖析：看不清楚时就应该戴眼镜。费力地“雾里看花”，只会让您的眼睛不堪重负。更何况，戴眼镜并不会让您的视力变差，也不会带来什么眼病。(更详尽的内容，请见本刊2011年4月号第10页。)

5.盯着电脑屏幕太久对视力不好吗?

剖析：整天盯着电脑，并不会对您的视力造成实质上的损害。但是，这样做会让您用眼过度，产生视疲劳。如果您的工作必须整天对着电脑，那么请注意三点。首先，调整灯光或百叶窗，避免屏幕上出现反光。其次，每工作一小时让眼睛小小地“游离”一下，缓解视疲劳。最后，有意识地多眨眼，让泪液润泽您的眼球。

五种生活习惯也会影响视力

比起前面五个没那么神奇的护眼方法，下面五个生活习惯反而更能保护视力。

1.抽烟?戒掉。老年性黄斑变性是老年人致盲的主要原因之一。抽烟恰恰就是这种慢性眼病的重要危险因素!

2.注意营养。这可不是说让您大碗喝酒、大口吃肉。多吃水果和蔬菜，尽量少碰饱和脂肪和反式脂肪酸才是正途。这不仅增强您对眼病的抵抗力，还会附送“听觉健康”的“赠品”。

3.注意戴太阳镜和太阳帽。阳光直射不仅会破坏肌肤的青春，还会伤害您的宝贝眼睛。

4.做个有心人。多留心您的眼睛，看它们有没有用各种反常状况来给您通风报信。当然，这也意味着您要备一本“破译手册”――各种眼病的早期症状和诱发因素。

保护视力的最好方法篇2

糖尿病为什么会致盲

糖尿病是生活中极其常见的一种慢性疾病，会带来很多并发症，视网膜病变是糖尿病最常见的严重并发症之一，会造成不可逆性视残甚至失明。患上糖尿病以后，如果患者长期没有控制好血糖，渐渐地就会对血管、神经造成严重的损伤。糖尿病患者的视网膜病变发病率在1/4左右，此病早期可能没有症状，但是随着病情的发展，会逐渐出现视力减退、视野变小、所看物体变形等症状。

“糖眼”发病早期无症状

糖尿病眼病变早期往往无症状，很容易被忽视。而一旦有症状，病情已较严重，容易错过最佳治疗时机。大多数糖尿病眼底病变的发生都有一个过程，但发展速度可能因人而异。随着糖尿病病程的延长，对眼睛的影响越来越明显。糖尿病视网膜病变的治疗效果取决于治疗是否及时，发病早期治疗效果较好。由于病变损害的不可逆性，一旦视力明显下降，甚至出现增殖性视网膜病变，治疗难度便会大大增加。

生活细节防“糖眼”

注意饮食调节：尽量少食脂肪类、糖类食物，多食蔬菜、水果，常吃瘦肉、鱼类、蛋类、乳类和大豆制品来补充蛋白质。每周至少吃两次鱼，但不建议吃煎鱼。烹调以少油为主，多食含维生素B类丰富的食物，如小米、豆类等。枸杞、山药、荠菜可煎汤代茶，经常服用，能降低血糖。

避开强光紫外线：夏日阳光好，紫外线很强烈，外出时，最好打遮阳伞、戴太阳镜。太阳镜一定要选择有防紫外线功能的。60岁以上的老年人戴黄褐色的太阳眼镜，有助于保护视力。

每天做眼睛保健操：做眼保健操可以加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，延缓晶状体混浊的发展。

养成良好的用眼习惯：平时要注意尽量不在黑屋子里面呆过长时间，看书、看电视时间不可太长。感觉用眼疲劳后可远眺室外，放松休息。避免或减少紫外线、强光的刺激，不要长时间注视光亮的屏幕。

应避免剧烈运动：糖尿病眼病患者的视网膜新生血管壁薄而脆弱，容易在各种因素作用下破裂和出血。当头部的振动过大或长时间剧烈运动时，易引发玻璃体、视网膜出现异常，引起视力下降，给病人造成不可弥补的损害。

保护视力的最好方法篇3

1、古代益视操，有怒目、瞪目、虎视、张眸、转睛等眼部运动，如马王堆《导引图》所示。也有通过躯体运动达到明目的。如《诸病源候论・目暗不明候》导引法：“以两手举足五趾，低头自极，则五脏气偏至，主治耳不闻人语声，目不明，久为之，则会发白复黑。”大意是说：用两手按摩双脚足趾，尽量往下低头，则五脏气血充盈，可以治疗耳聋、眼花、视物不清，坚持此法，日久可使白发变黑。

以下是具体做法：

（1）静坐按摩：每日睡醒起身时，端坐，眼睛轻闭，调和气息，使眼部放松。双手食指微弯曲，大拇指抵住两侧太阳穴，其余3指呈握拳状，用微弯曲的食指上侧缘从内眼角沿上眼眶向外眼角按摩21次，闭眼片刻，忽然大睁。重复做3遍。

（2）摩目两眦：端坐或站立均可，眼轻闭，两中指端互相摩擦发热后，先在内眼角处旋转按摩7次，然后沿眼眶转3圈；再于外眼角处按摩7次，沿眼眶转3圈。各重复做7遍。

（3）左右虎视：端坐，两手分别置于大腿上，或站立，两手互握，放于腹部。回头尽量向左后方看，至头颈不能再转为止；然后自左向右旋转，尽量向右后方看。如此重复做14次。注意转动要慢，动作轻柔舒松，身体保持不动。

（4）运睛：站立，两脚分开略宽于肩，双手叉腰，头稍仰，瞪大双眼，尽量使眼球向外突出，然后头部保持不动，使眼球转动，先向左转动7次，再向右转动7次，最后自上而下转动7次。重复做3遍。这一节最好在清晨有树木的地方做，可看到周围的绿色，使眼睛更感到舒适。

以上方法简单易做，费时不多，倘能持之以恒，定有收益，尤其对老年人，可以推迟眼的老化，防止视力衰退。

2、现代的益视操，是综合了古代之所长，并加上穴位按摩，其具体方法如下：

（1）起势：身体蹲下，两手着地，瞪目虎视，右顾左盼15～30次，然后张目转睛起立。

（2）按摩：①揉天应穴，以左右大拇指指腹轻轻揉按左右眉头下的上眶角处。②挤按睛明穴。以右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤。③揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，中指、无名指和小指屈起，由食指在面颊中央部（即眼睛下缘正中直下一横指处）揉按。④按太阳穴，并轮刮眼眶：屈起四指，用左右大拇指腹按太阳穴，以左右食指第2节内侧面轻刮眼眶1周，先上后下（即按内上、外上，外下，内下的方向运转），使眼睛的一些穴位，如攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子、承泣等穴都受到按摩。

（3）每天做1～2遍，每种按摩手法做20～30次。眼保健按摩疗法是保护视力、预防近视眼病的一种自我按摩疗法。它通过对眼部周围等穴位的按摩，产生疏通经络、调和气血，消除眼肌疲劳等效应，以达到保护视力和预防近视的目的。

保护视力的最好方法篇4

【关键词】视力低下中学生成因预防

【中图分类号】G63 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2015）06-0167-01

视力低下，又称为视力不良或视力低常，指裸眼远视力达不到正常标准。按照《全国学生体质健康状况调查研究工作手册》的方法对2014年对营口市15383名在中校学生的视力进行检测，检测结果为：中学生整体视力低下率平均为72.8%，初中、高中学生视力低下率平均为69.1%和78.4%，男生视力低下率平均为68.4%，女生为77.3%；初中学生女生视力低下率平均为73.6%，男生视力低下率平均为64.8%；高中学生女生视力低下率平均为82.7%，男生视力低下率平均为73.9%。总体视力低下构成轻、中、重比例分别占8.4%，24.7%，66.9%。高中视力低下率高于初中，女生视力低下率高于男生。初、高中视力低下均以重度为主，因此，中学生近视防治工作应引起社会各界高度重视。

一、中学生视力低下的成因

造成中学生视力低下的原因很多，主要由以下几方面原因所致。

1.与遗传因素有关

现在很多的研究表明，高度近视和遗传有关，多数调查资料的结论是常染色体隐性遗传。父代与子代可以在不同时出现近视。遗传受到客观环境的影响导致了遗传的复杂性。中度以下近视则存在较大的分歧。

2.与环境因素有关

（1）中学生在校与在家时间占据了绝大多数，而且室内的时间更是占主要的，室内的过分洁白墙壁会反射大量光线，刺伤学生的眼睛，洁白的书页过度反射光线也是造成视力低下的重要原因。有的教室、自习室、书房内的照明达不到建筑照明设计标准。

（2）学生的课桌椅高度不符合学生身高坐高要求，很多学校的桌椅的高度虽然是可以调整的，但是通常还是按统一的高度使用，并未按学生的坐高进行调整。

3.与用眼卫生有关

学生在看书写字姿势不正确，如看书时眼睛与书本距离太近，有的学生趴在桌子上看书写字，躺在床上看书。看书写字间过长，看电视过度，长时间玩手机、上网、玩掌上游戏机等电子产品。未按定时间、规范动作做眼保健操。即使出现了视力低下变化明显时，未能及时就医。佩戴不合格近视镜、角膜塑型镜、隐形眼镜、美瞳产品等，都会有可能造成视力低下。

4.与体内微量元素有关

微量元素锌、硒、钼、钙和磷等的缺乏可导致视力低下、视觉神经的敏感度降低、增加视神经疲劳等。

二、中学生视力低下的预防

保护中学生视力是一项长期而艰巨的任务，是多方面，多渠道，多角度，多种方式并重的工作，主要可以从下几方面着手开展工作。

1.建立良好的学习环境

为每一个学生配备适合学生的身坐高的桌椅，学习场所照明达到《建筑照明设计标准》规定的教室内日光灯的平均照度达到300LX，教室黑板的照度要达到500LX。教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位。在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25～40瓦之间。

2.注意用眼卫生

（1）保持正确读写姿势。阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。保持眼睛与书本距离为35厘米左右，阅读写字连续40分钟应休息，不能过多地沉溺于手机、游戏机、电视之中。看电视时，人与电视机应保持三米以上距离，电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

（2）坚持做眼保健操

眼保健操是保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，在学习中间的休息时间对眼睛进行自我保健的一种有效途径。还要增强通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力。

3.注意饮食习惯

现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。多吃蔬菜和水果、粗粮、不可偏食，多吃含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

保护视力的最好方法篇5

秦医生：糖尿病的患者失明的主要原因是糖尿病视网膜病变。视网膜是脑神经的一部分，视网膜损伤到一定程度，那么，失明几率就会增高。

糖尿病患者由于胰岛功能不好，导致高血糖，启动多条通道引起全身微血管、小血管甚至大血管损伤。我们通常所说的视网膜病变，也就是视网膜上一些微循环的损伤。视网膜上布满血管，糖尿病首先会损伤血管，之后必然造成视网膜组织的全面损伤。而根据最新研究发现除了血管损伤，糖尿病本身就会引起视网膜神经损伤。也就是说糖尿病将会在神经和血管两方面同时危害视网膜健康。

除了视网膜，糖尿病还会对眼睛的其他部分产生损伤。比如糖尿病的患者白内障的发病率较一般人要高，也会提前。老年性白内障一般发生在60岁以上，糖尿病患者会提前到二三十岁出现。

《科学生活》：得了糖尿病，多久会出现糖尿病眼病？有什么临床表现？视力都会下降吗？

秦医生：通常我们认为这段时间为10年左右，但1型糖尿病和2型糖尿病要区别考虑。1型糖尿病一般发生在幼年时，血糖较高，患者大多有明确的发病时间，通常10年左右时间眼底的病变就可以通过眼底镜仪器肉眼发现视网膜的损伤、病变，此时临床表现就出现了。

2型糖尿病的患者的就诊时间是不确定的，中国很多患者没有经过系统的筛查体系，有些出现了并发症才来医院就诊。比如，有些患者是由于老烂脚或是肾病才发现自己有糖尿病，然后再来检查眼底，甚至有些患者是视力明显下降才发现糖尿病的，所以，2型糖尿病视网膜发病时间较难确定。通常来说，我们认为10年高血糖就会造成眼底的损伤。有些患者来就诊时，可以看出眼底损伤非常严重，我们就会反过来推测患者至少10年以前就有高血糖。

患者得糖尿病眼病后，前来就诊时主诉主要分两种：一是视力下降；二是悬浮物遮挡。黄斑是视网膜最当中的地方，是眼组织中最要紧的部位，糖尿病患者出现黄斑水肿导致了视力下降。视力下降是大部分患者来就诊并发现自己患有糖尿病眼病的原因，在视力下降之前，有些患者是感觉不到自己患有糖尿病眼病的。另外，有一些患者黄斑相对较好，即使周围组织损伤很明显了，但黄斑并不水肿也感觉不到视力的下降。到了有一天新生血管破了，眼前出现了漂浮物，也就是出血了，才发现自己有这个疾病。此时，从医生的角度来看，就诊已稍有些晚，虽然出现症状再来就诊不至于无法治疗了，但还是希望患者在更早的阶段前来就诊。

《科学生活》：确诊糖尿病后，何时需要去眼科检查呢？糖尿病患者该到眼科医院做哪些检查？为什么一定要来专科进行检查呢？

秦医生：糖尿病确诊后，应当即时进行眼科检查。检查完视力后，糖尿病眼底检查一定要通过瞳孔放大检查来看眼底，医生会根据需要安排一部分的患者前去做OCT检查、黄斑扫描、眼底血管的造影。

我们医院开设了每周五上午的糖尿病视网膜专科门诊，专门针对糖尿病患者的视网膜检查、复查，通常可以在一天内完成检查，大大缩短了就诊时间，也缓解了患者专家号难挂的压力。作为专科医院，我们在眼病的治疗上力求最好、最新，这和医生的前沿知识量、经验以及培训有关。比如，我们医院打激光的水准和经验比很多医院都要好一些，玻璃体视网膜手术的水准在国内也数一数二。又比如，新药的应用、药物与激光的联合使用、药物与手术的联合使用以及如何为病人拟定最佳治疗方案等方面，我们都能把最好最新的医疗带给患者。

在糖尿病眼病门诊，我们普遍发现，来我院门诊的城市患者比农村患者眼底情况总体要好一些，这和患者的早期防治意识、就医条件有直接关系。希望我们国家能重视和改善这些问题，改善广大农村公民的生存质量。

《科学生活》：一旦发生糖尿病眼病，该如何治疗？有哪些治疗方式？尽早治疗会给患者带来哪些好处？

秦医生：最理想的是患者有很好的体检意识，要及时发现糖尿病。一旦发现了糖尿病就会制定比较正规的各大并发症的随访时间。听从医生的指导，及时就诊。在有症状之前就去看医生，才能早发现、早治疗。早期发现的糖尿病眼病可以通过一定的手段延缓发病过程，通过激光、药物等技术的处理使出现漂浮物、视力下降的阶段向后移。这对患者以后提高生活质量是很有帮忙的。

糖尿病患者早期10～15年内血糖控制得好与不好，直接影响其后的生活质量。很多患者来就诊时，前15年血糖控制得很差，等发现眼底不好了再想非常严格地控制血糖，很好地听从医嘱，但这时对一部分患者，医生已经无力回天了。因为人体对血糖有一个记忆功能，等15年后身体组织已经被高血糖浸泡习惯，再去控制血糖，组织损伤并不能根据你目前控制的血糖逆转，病情还会向前发展。所以我们非常强调早期发现。

若是这个患者确实已经错过了前期比较好的治疗阶段，来治疗时已经是黄斑水肿或是出现新生血管了，其中相当一部分患者还是可以治疗的。比如，单纯黄斑水肿的患者可以用一些目前疗效比较好的药物，也可以用传统激光治疗方法，帮助患者控制疾病进展甚至在一定程度上缓解。

在新生血管刚出现、视网膜上还不至于长出很多纤维血管膜、也没有视网膜脱落时，可以采取全视网膜光凝，还是有相当部分的患者新生血管可以褪去。如果能达到这样的效果，对患者的生活质量也是有很大提高的。

当然，也有一部分患者来就诊时眼底已经非常差，出现了牵引性网脱甚至造成孔源性网脱，黄斑处有大量黄白色渗出，对黄斑结构的破坏已经相当严重了，这时想通过医生的帮助使视觉质量有比较好的改善就很困难。医生只能在目前的基础上通过手术等方式帮助患者尽量延长有视力的时间。

手术治疗完成了也不是把糖尿病眼病完全治愈了，而是现阶段手术或激光治疗是能采取的最好的方法来延缓、阻止病情的发展，但糖尿病眼病是终生性的疾病。

手术后，病人能做的就是全身控制以及按医嘱及时复查。这和是否少看电视、减少用眼来保护是无关的。手术后早期要复查创口、术后反应，1～2个月后手术的相关反应就稳定下来了，即使一切正常，3个月后也要观察一下眼底，甚至还需要辅助血管造影，看新生血管是否如预期那样消褪了。

就1型糖尿病患者和2型糖尿病患者而言，疗效也有差异。通常而言，1型糖尿病患者的治疗效果更差一点，这和1型糖尿病发病时间早、胰岛素不敏感、血糖较高等有关，但1型糖尿病发病于青少年，较容易发现，为治疗争取了时间。反之，理论上2型糖尿病疗效应该好一些，但是，中国2型糖尿病流行病学做得较落后，广大农村地区的患者发现太晚，也同样造成了2型糖尿病患者的治疗效果不佳。

《科学生活》：糖尿病眼病早期治疗会给患者带来极大的好处，早期治疗具体有哪些呢？

秦医生：虽然已经患有糖尿病眼病，但全身血糖的控制还是极为重要的。除了控制血糖、血脂、血压、贫血这四联症以外，还要根据眼底病情来做治疗。

有些患者只是出现少量的微血管瘤或是少量的出血，这样的情况下，医生会根据情况叮嘱患者随访，以便及时发现病情的变化，还会配合改善微循环的药物。

有些患者的病情会进一步发展，出现新生血管前的一些表现：出血量有增多、血管迂曲、棉绒斑等，甚至有的患者已经可以看到新生血管了，这个时候就建议患者采取全视网膜光凝。全视网膜光凝对糖尿病患者非常重要，若是患者错过了全视网膜光凝治疗的时期，那么后续的治疗就会变得非常麻烦。相反患者若能按医嘱及时、完整进行全视网膜光凝，还是有相当一部分患者的病情可以稳定下来的。疗效较好的患者会一直维持在这个水平，病情不再发展。有数据表明，全视网膜光凝做得及时、成功，有90%的患者能够稳定5～10年。当然，即使全视网膜光凝或手术很成功，也不是所有的患者病情都可以得到稳定，还有一部分患者病情会向前发展。人体组织对手术敏感性不一样，存在个体差异。

有些患者经过良好的治疗后，发现新生血管又长出来了，甚至出现破裂、出血。这时候就需要手术介入。通过视网膜玻璃体手术医生要把积血清除，明确哪些地方又出现了新生血管，还要加强激光治疗，控制新生血管。还有些患者需要配合一些药物，比如，抗VEGF药物注射，帮助患者使新生血管安静下来。

《科学生活》：糖尿病患者的血糖得不到很好地管理，那么，糖尿病眼病的发病就会反反复复，预后也会比较差。眼科医生是如何做好治疗的后续工作、检查的？

秦医生：的确是这样的。所以，我一直和患者沟通，手术治疗完成了不是把糖尿病眼病完全治愈了，而是现阶段手术或激光治疗是能采取的最好的方法来延缓、阻止病情的发展，但糖尿病眼病是终生性的疾病。

手术后，病人能做的就是全身控制以及按医嘱及时复查。这和是否少看电视、减少用眼来保护是无关的。手术后要复查创口、术后反应，稍有些频繁，1～2个月手术的相关反应就稳定下来了，即使一切正常，3个月后也要观察一下眼底，甚至还需要辅助血管造影，看血管是否如预期那样退下来了。血管是否退下去对患者的随访时间影响不同。这时要听医嘱做好糖尿病眼病定期随访，如果眼底有变化就可以及时发现，这是病人能做到的最重要的事。

《科学生活》：对于糖尿病眼病患者，平时注意保护双眼、保护视力还有用吗？

保护视力的最好方法篇6

电脑屏幕太近伤害视力

据报道，当你闭上眼睛，转动头部，放松僵硬的颈部，然后又弯腰驼背的坐回电脑屏幕前时，当你不去理会反复出现的视力模糊，甚至已看不清显示器上的字时。你就需要注意了，你应该好好思考一下：每敲一次键盘，每看一段视频。每发一封邮件，是否都是在损害你的视力?

近视眼，是指只有离眼睛40厘米以内的东西能清晰地在视网膜上成像。我们读书和操作电脑的时候都属于近距离用眼，尽管显示器通常距离50厘米左右。

眼科医师、验光师以及其他的眼科从业者都发现了凝视电脑屏幕和近视之间的联系，但是只有一小部分人因为近距离用眼而使近视度数加深。美国俄勒冈洲太平洋大学眼科教授詹姆士希伊说：“我们还没有分清楚到底是什么在起作用。”

尽管不是所有人都会因为近距离用眼而导致近视，但并不意味着紧挨着电脑屏幕就不存在问题。虽然大多数时候近距离操作电脑不会带来永久性伤害，但确实会带来不适，造成视力下降等眼疲劳症状。

美国俄亥俄州立大学眼科教授马克布利莫尔说：“眼疲劳是由于长时间凝视电脑屏幕而产生的。这些持续用眼活动渐渐使眼睛筋疲力尽，最后表现为发热、干涩和肌肉疼痛等一系列不适症状。”

了解和防止眼疲劳的最好方法是研究眼睛怎样看细小字体。当我们用眼睛看时，其实看到的是被该物体反射的光线。光线通过角膜和晶状体时被折射弯曲之后，投射到感光器上。

感光器即视网膜上采集光线信息的杆状细胞和圆锥细胞，这是眼睛最里层、负责收集和传递进入的光信息。通过视觉神经到达大脑，从而形成图像。

睫状肌的作用是改变晶状体的形状，使眼睛更加准确的对焦。过于近距离注视电脑屏幕会让睫状肌紧张，持续收缩，这会给这可怜的肌肉带来很大伤害。持续过近的对焦还会让我们停止眨眼。希伊教授认为，眨眼是非常必要的，因为它能够使泪液覆盖在眼睛上，湿润角膜。如果停止眨眼，角膜表面会干燥，使视线模糊。

当我们使用电脑时，眨眼频率从平时的1分钟20次左右降至1分钟7次，尽管专家们认为这不会造成长期影响。美国明尼苏达州罗切斯特梅奥医学院的眼科教授丹尼斯・罗伯逊说，在周围有耀眼强光干扰的情况下凝视显示屏还会引起斜视。

尽管斜视可以避开眩光，防止过量的光线袭击你的眼睛，但会使眼周围的睫状肌持续处于紧张状态，让眼球突出一整天，就像做了9个小时的仰卧起坐一样累。

眼疲劳症状常常只持续很短一段时间，只要我们眨眨眼或看看远处就消失了，但只要一出现，就会妨碍我们工作，严重时还会使我们心烦气燥。尽管如此，当我们感到眼睛发热、疼痛和干涩时，还是可以通过改善工作环境来进行调整的。

配置一款当下时兴的消除眩光的视保屏，降低对比度，这些都能减轻眼睛的压力。同样，将显示屏放置于视线之下。使其顶端与你的眉毛在同一水平线上，或是去看医生，配一副纠正视力的眼镜，这些都是保护视力的必要手段。

最后，排除周围所有眩目而杂乱的光线。为了知道是什么光线引起麻烦，希伊推荐了一个窍门：双手作牙舌帽沿状遮护住眼睛周围，然后看这是否缓解了你脸部和肩膀的紧张感。如果这种“手遮法”有效，就调暗你认为引起麻烦的灯光。

但是，到目前为止，所有媒体对于消除眼疲劳的最简单也是最好的专业建议依然是：有规律的休息。即使你不渴，也要经常走到饮水机前，并且一定要让你的椅子离屏幕至少60厘米，同时，最重要的是。不要忘记眨眼。

电脑族保护视力小贴士

1、一般尽可能选用大屏幕显示器。

2、显示器屏幕的中心与双眼平齐，显示器光线既不可太强，也不可太弱。

3、操作时不宜距离电脑屏幕太近。一般在50-70厘米以外，连续半小时以上要让眼睛休息几分钟，或闭目养神。或做做眼保健操，或向窗外远眺。或做一些其他事情。

对于每天长时间使用电脑的人来说，饮用茶品，不但可以帮助对抗辐射，还可以保护眼睛，远离烦躁。有人建议。电脑族应该上午一杯绿茶。下午一杯菊花茶，疲劳了换杯枸杞茶，晚间再来一杯决明子茶。

菊杞茶

材料：菊花3克，枸杞子7-10个。

做法：将所有原料一同放入杯中。以沸水冲泡，加盖闷片刻即可。

用法：代茶常饮。每次饮用时不要将茶水饮尽，要留下1／3。再续热水可尽得菊花香韵。

功效：菊花和枸杞都是护眼的药材，对缓解眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。如果晨起眼皮浮肿，蘸菊花茶涂抹眼皮可以消肿。

枸杞子：枸杞子含有丰富的B胡萝卜素，维生素B1、维生素c、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对电脑族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深等问题均有很大帮助。

菊花绿茶

材料：优质绿茶(或普洱茶)4克，杭白菊10克。

做法：绿茶和杭白菊同入杯中，用沸水冲泡即可。

用法：代茶常饮。

功效：菊花绿茶能散热明目，利血轻身，抗衰延年，还可预防早期高血压及肝火上亢所致的头痛等症。

保护视力的最好方法篇7

一、药养:眼睛疲劳、近视，中医多以定志丸及枸杞地黄丸来治疗，定志丸适合看近很清楚、看远则模糊，且伴有心悸、胸口闷、易疲劳的人；枸杞地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用，若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。

二、食养:多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼；尤其是一般以为罗汉果适合声音沙哑、喉咙不适者食用，其实罗汉果对容易火气大、眼睛又不好的患者疗效也很显著；值得注意的是，视力不好的人应少吃话梅、李子、柠檬、柳橙等酸性果实，因为这些酸性果实会伤肝，间接影响视力及眼睛健康。

三、水养：眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血时，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人，好处更为明显。茶水熏眼对保护眼睛，恢复视力也有极大的帮助。熏时用手捂住杯口，以防热气过快散失，过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至少熏一次。

四、动养：让眼球运动，使之得以锻炼。两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，再从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。另外，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。