学校篮球训练计划篇1

摘 要 篮球运动是中学生的热门运动项目，在学校有着广泛的群众基础，抓好中学篮球队的教学训练，不但是提高我国篮球水平的一个重要环节，而且是培养篮球骨干的得力措施，要根据中学生身体发育规律及作息时间特点，合理科学的进行教学，要加强计划性，针对性，合理性，系统性，在训练的时间安排上要，要处理好学习与训练的关系，同时要注意中学生的身体健康，最大程度的减少运动损伤，要全面关心学生的成长。

关键词 太原市 篮球 传统项目学校 校代表队

篮球运动最早起源于美国，从1891年篮球的诞生开始，发展到今天已经有120多年的历史了。新中国成立以60多年来，我国的篮球竞技水平有了很大的提高，而学生运动员也在世界各大赛事的赛场上崭露头角，并取得了很好的成绩，这就说明我国竞技体育后备力量的培养出现了新的景象。体育传统项目学校将学校体育运动与竞技体育运动有机的结合起来，实现青少年竞技体育后备人才的全面教育和大力发展。所以建设好学校的体育训练工作，已经成为我国竞技体育后备人才培养的重要手段。鉴于1993年山西省篮球队编制取消，目前能够承担为山西汾酒篮球队输送后备人才的一大部分取决于地市体校的篮球队，比如大同市体校篮球队。因此，对太原市篮球传统项目学校高中阶段男子篮球队建设现状进行研究，对于促进传统学校球队建设的发展具有重要的理论意义，同时也可为我省其他体育传统项目学校的发展提供参考和借鉴。

一、太原市篮球传统项目学校基本情况

目前太原市共有各级篮球传统项目学校6所，分别是山西省实验中学、太原第一外国语学校、太原五中、成成中学、太原育英中学和太原进山中学，这6所学校在高中阶段全部设有代表队。近三年的时间里，这6所篮球传统项目学校分别在省级以上的比赛中取得了优异的成绩：太原五中在2010年全国中学生篮球比赛中获得第六名的成绩；太原成成中学获得2011年山西省中学生篮球锦标赛第一名；太原第一外国语学校获得2010年山西省NIKE杯高中篮球联赛第一名；其他学校均取得过省级比赛前六名以上的成绩。

近三年时间里，这6所传统学校共培养国家一级运动员10人，国家二级运动员100人；向普通高校输送篮球高水平运动员93人；向各级专业队输送篮球后备人才8人，为我省乃至全国篮球事业的蓬勃发展做出了巨大贡献。

二、太原市篮球传统学校教练员情况调查与分析

教练员与运动员是运动队人员构成的主要成分。教练员对球队的训练，比赛以及管理等工作负主要责任。

根据调查太原市篮球传统学校教练员主要以男性为主，绝大多数教练员是本科学历。太原市篮球传统学校大都注重教练团队的建设，除太原育英中学只设置1名主教练外，其他学校均设置了主教练及助理教练。在调查过程中以及数据统计时发现：只有3所学校进行了团队内部的分工；就分工的职责来说，主要是围绕着篮球技术训练进行的，缺少体能教练、队医及理疗师，在整个训练的过程中，没有专门的体能训练，缺少科学的恢复及对损伤的及时处理，这些都成为制约训练水平及训练质量提高的重要因素。对运动训练认识的不到位导致我省篮球传统学校的训练水平及提高速度十分有限，主教练承担了几乎全部的训练内容，无法做到科学训练，这既是现阶段我国基层运动训练所无法避免的窘境，也是我国整个运动训练环节中的软肋。

三、太原市篮球传统项目学校参加比赛和训练情况的调查与分析

（一）学校参加比赛的情况

通过调查，我们发现，太原市篮球传统项目学校参加比赛的情况不容乐观，访问教练员得知，可以带队去参加全国比赛的仅有2至4名，参加过省级比赛的有6至7名。也就是说大部分教练员每年只能带队参加市级的比赛以及其他小型比赛。所以，太原市传统项目学校应当拓展机会，积极参加省市，国家举办的各种类型的比赛，锻炼队员，提高篮球技术，丰富实战经验。

（二）对训练计划保障的现状分析

经过调查分析，目前太原市传统项目学校篮球队训练的形式主要是以长期训练为主。说明目前太原市篮球传统项目学校能较好的对学生进行专业能力的培养，训练系统已逐渐成形。大部分学校以课余时间开展训练为主，只有极小部分学校是采取赛前进行短期训练的。大多数学校的训练方式以天天训练为主，占总数的64.0%其次为隔天练占17.9%，只在节假日训练的占11.0%，只在赛前练的占得比例最少，仅为2.9%。只有通过合理的训练计划才能有效的控制训练过程，通过合理的理论设计从而达到具体化训练目标以及系统化训练过程。例如多年训练计划、年度训练计划、阶段训练计划，周训练计划和课时训练计划。因此，根据青少年生长时的生理、心理、年龄的规律特点来制定恰当的训练计划时教练员必须掌握的。

四、对策

经过分析对太原市篮球传统学校校队建设的影响因素后，认为：第一重视学校建设，保障篮球队正常运行。篮球传统项目学校要加强与企业、商业机构的合作，充分吸纳社会资金，改善训练设施，确保球队可以进行正常的训练比赛，使运动员与教练员得到更好地待遇；第二加强科学化训练，提高教练员的素质水平，积极参加各种比赛锻炼队伍。

参考文献：

[1] 张有理.太原地区普通中学办《体育传统项目学校》训练模式的探讨[J].北京体育大学学报.1997（2）：74-76.

[2] 李金龙.山西省体育传统项目学校现状与发展对策研究[J].中国体育技.2005（1）：135-137.

[3] 田麦久.论运动训练计划[M].北京：北京体育大学出版社.1999.

[4] 曹晓军.对普通高校体育运动代表队建设的思考[J].科技风.2009（23）：70.

学校篮球训练计划篇2

笔者从事小学篮球训练工作时间多年，经历了我校篮球训练工作开展的各种状况。就目前我校篮球传统项目的开展现状作分析和研究以更好地指导日后训练工作的开展和篮球运动的普及。

一、我校篮球传统项目和训练现状

1.我校结合学校自身教育发展的特点和《学校体育工作条例》的要求，重视学校体育传统项目建设，从2009年至今连续2次被评为“广州市篮球传统体育项目学校”，在制订学校工作计划、教导处工作计划、学校发展目标时均把传统项目工作计划列为重要内容，学校副校长直接对传统项目进行负责和跟踪指导，开学制订训练计划和安排训练时间。落实运动员的参加和家长的签名认同，派发纸质通知，收回家长的回复，以确保训练工作更安全地开展。

课余训练和竞赛是推动体育传统项目工作的有力保证，也是检验体育传统项目学校成效的基本措施。因此学校非常重视篮球队的训练和比赛工作，学校制订每周安排训练4次，每次训练都有记录，并且坚持常年训练，学校开展体育传统项目训练工作的目的除了普及运动和为上级学校输送人才外，还有一个重要的目的就是为了增强学生的体质，促使学生健康成长，每年参加区的篮球锦标赛和广州市篮球传统项目学校的比赛。

2.训练的方法和内容

我校的篮球传统体育项目的训练一直停留在比较简单的球性练习上。（1）熟悉球性：对球的掌控能力是检验一个篮球运动员水平高低、基本功扎实与否的重要标志。（2）运球训练：用单手连续按拍从地面反弹起来的球叫运球。运球是比赛中突破防守、发动快攻、组织进攻配合、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮所必需的技术。（3）传、接球训练：传、接球是篮球比赛中运用最多的技术，它是队员之间相互联系、相互配合、组织进攻、实现战术的具体手段；也是培养队员团结协作、充分发挥集体力量的重要环节。传、接球质量的高低直接影响进攻战术配合的质量。（4）投篮：投篮是队员在进攻中得分的唯一手段，是组成战术的重要环节，是篮球运动的生命。投篮训练是小学篮球训练的重中之重，因为小学篮球比赛往往得分不是很高，特别是小学女子篮球比赛，一场比赛下来得个二三十分已经非常不容易了，所以往往一两个球就能决定胜负。

二、学校篮球传统项目训练存在的问题

1.体育场地设施欠缺

良好的训练场地是开展传统招募训练工作的有力保证，也是科学训练的前提之一。但我校3个校区只有2个室外篮球场，没有室内训练场，综合我们南方雨水天气较多，室外的篮球场就受到限制。学校的篮球数目非常少，全校3个校区篮球数目加起来不到100个，这严重制约了我校篮球运动的普及和篮球传统项目训练工作的开展。

2.体育师资情况

学校目前的专职体育教师6人，6位体育老师都是非篮球专业，老师完全能胜任体育教学工作，但是在篮球专项训练能力上还很欠缺。

3.训练队训练的时间少

虽然学校制订了每周4次的训练，但是每次训练的时间只有40分钟，这样很难保证训练的效果，经常都是在练完基本的准备活动之后剩余的时间已经不多了。

4.运动员的选材和运动员输送得不到保障

由于师资不匹配及家长对体育项目的看法，导致在篮球梯队选材上缺乏科学性，只局限凭学生的兴趣和爱好的自由参加，这样严重阻碍了篮球传统项目训练的开展。

5.运动员档案资料情况

运动员档案资料比较简单，不规范，缺少对运动员逐年的跟踪分析，运动员档案资料是学校体育项目资料的重要组成部分，建立健全运动员档案是对教学、训练及管理过程进行有效控制，提高训练及管理科学化的重要环节，同时也是运动员全面、健康成长的有力保障。

三、结论与建议

总的来说，学校篮球传统项目学校训练工作可以坚持常年训练，有一定的成绩，但是由于种种原因，未对运动员进行跟踪分析，此外受场地器材和选材的影响，制约了训练水平和身体素质的提

高。针对以上情况，笔者提出以下建议。

1.加大经费投入

改进学校训练场地，改善学生的训练条件，为全校学生都配备一个篮球，做到人手一球，为了更好地普及篮球运动的开展，使篮球体育传统项目更好地开展。在参加比赛时，为学生购买比赛服，激发学生的荣誉感，让学生在比赛的过程中发挥更大的战斗力，加大专业教师的训练补贴。

2.采取各种措施，尽快提高教师篮球课余训练方面的知识和能力

首先，积极组织体育教师参加有关篮球方面的学习和培训，提高体育教师的专业能力水平；其次，聘请体育院校和篮球训练方面有特长的教师、教练员担任学校的技术顾问或兼职教练。

3.加强对学校篮球队的科学选材和科学管理

健全校篮球队员的训练资料档案，并对队员的机能、训练成绩等数据进行逐年跟踪分析，以便能更加科学地进行训练。

4.充分利用“体教结合”的优势

科学选材，建立人才输送渠道，积极向高一级训练单位输送优秀人才，注重小学、初中、高中的对口衔接。

参考文献：

学校篮球训练计划篇3

关键词：分层训练；体能；篮球

一、体育锻炼对学生身心发展的促进作用

科学实践证明，增进健康，增强体质，涉及多种因素，而体育锻炼则是最积极、最有效的手段。这种锻炼方式对于小学生来说显得更加重要。

（一）在生理上

1.体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2.减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。

3.可以减少你过早进入衰老期的危险。

4.体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应，使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

（二）在心理上

1.体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

2.体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习。

3.舒展身心，有助于缓解读书带来的压力。

4.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

5.体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

二、新课标提出了篮球训练的重要性

小学阶段的学生身心发展都不一样， 在新课标精神的指导下我校对学生的训练采取了分层训练的原则。一二年级学生的身心发展都不够稳定，各方面都处于萌芽期，对技术性的训练以及概念比较模糊。因此，对于这个阶段的学生我们主要围绕篮球韵律操来开展；三四年级的学生身心发展都已趋于稳定，模仿性也较强，对一些技术概念已有一定的理解，因此篮球运动中的运、传、投等基本动作训练在这个阶段是最好的；五六年级的学生身心发展比较稳定，力量、速度、耐力等有明显的提升，个人意识和团体意识都比较强，而对于篮球这项集体运动要求很高，是小学在这个学段的主要组成部分。小学阶段的这种分层训练原则切合实际，能积极培养学生对篮球的兴趣，让学生纷纷行动起来，志在参与，乐在运动，品味到篮球与篮球游戏的激烈精彩，体验到运动中的生命快乐，同时也丰富了学生的业余文化生活。小学的篮球运动与篮球游戏对学生锻炼身体的综合效果较好，能发展学生的奔跑、跳跃、灵敏、反应、协调等能力，培养与形成克服困难的坚强意志品质，有利于建立和谐的人际关系以及对自我、群体和社会责任感。

三、学校开展篮球分层训练的有利条件

长兴二小白溪校区隶属长兴县第二小学，是教育局为了把优秀的教育资源从城市辐射到农村，推动区域间教育平衡，于2007年所尝试的集团化办学。学校在硬件配备上比较完善，建有200米环形塑胶跑道1个、室内体育馆1个、标准篮球场4个、标准排球场1个，设施一流。2010年9月学校领导为全面贯彻教育方针，深化教育教学改革，深入实施素质教育，丰富学校内涵，提升学校办学品味，以“体育特色项目”为载体丰富学生的学习生活，学校成立以校长黎谊民为组长、分管校长史卫平为副组长的领导小组专门负责体育工作，做到专人负责管理，专人落实。并有健全的体育组织管理机构、体育领导小组办公室和相应的管理办法、规章制度，提高了管理效率，从而确保了特色教育工作的有序开展。学校能够因地制宜地开展体育特色项目――篮球活动，有计划地把篮球互动纳入体育教学和课外活动当中。培养学生的体育特长，切实增强学生体质，树立“健康第一”的指导思想。为此，我校从实际出发，决定广泛开展以篮球为载体的体育锻炼活动，推动学校的体育特色项目，促进学生全面和谐的发展，在学生中形成比较浓厚的篮球运动氛围，让学生在篮球运动中养成良好的意志品质，实现素质教育的全面丰收。

四、研究的目标

（一）形成各学段篮球分层训练的操作模式

在全校普及篮球运动知识的同时，根据小学生各学段的生理、心理特点编排不同的训练模式。第一学段让学生初步掌握篮球的相关知识，并要求学会几套不同的篮球韵律操；第二学段的学生要求掌握篮球运动中的运球、传球、投篮等基本篮球动作，并尝试打小型的篮球比赛；第三学段的学生则要求学会各种篮球技术动作，适应各种类型的篮球比赛，并了解相关的篮球临场裁判知识。

（二）培养学生开发自我的学习能力

所谓的教学就是老师的“教”与学生的“学”相结合，篮球训练和篮球游戏是属于技术性较强的教学内容，仅靠学生在上课这点时间的投入是远远不够的，因此可以引导学生在业余时间进行自学。

（三）形成学校篮球分层训练的特色

我校的篮球训练主要是遵循以“点”带“面”的形式，通过在全校选拔基本功较好的学生组成队进行训练，在参加各级篮球比赛的同时，也经常与兄弟学校进行友谊赛，提高篮球运动在学校的影响力，增强学生学习的积极性，从而带动全校的篮球训练。

五、研究的内容

（一）各学段篮球分层训练校本课程内容的开发

篮球训练对小学各学段的要求都不一样，因此，要求教师要充分利用各教材的要求创造出有自己特色并适合学生练习的训练方式。

（二）篮球分层训练发展学生体能方式的研究

小学阶段的体能都不一样，各教师要针对学生体能的特点制订相应的计划。

（三）对各学段篮球分层教学模式的研究

各学段的教师应制订有自己独特的训练计划和方法，并累计经验使其模式化。

六、研究的措施

（一）成立组织，形成制度

1.学校成立由分管领导为篮球分层训练队的领队，各体育教师为训练教练的校篮球队训练组织。

2.根据方案，编排子课题。小学生的篮球分层训练要适应小学生的生理、心理特点。因此，在训练中既要遵循新课标教材的要求，也要在训练中充分考虑到学生的体能情况，同时在各学段训练中要形成不同的训练模式。

3.形成制度，定时研讨。学校篮球分层训练要进行制度化管理，建立一系列的篮球运动管理制度。要认真制订具体的实施计划，每堂训练课都要有训练计划，并及时记录好各项活动的开展情况，每月定期研讨和反思、改进工作。

（二）分层研究，开发课程

根据小学生年龄的特点，结合篮球训练和篮球游戏的要点，进行训练教材的编排，预设以下方案（方案随操作随时调整）。

（三）训练方式

1.常态化训练：

（1）体育课：在每周的体育教学中安排一定的课时对篮球运动的基本动作和篮球游戏进行专门的训练，这是学生掌握知识最多的时间段。

学校篮球训练计划篇4

关键词：篮球 训练 计划

一、学校篮球队的任务与组建

1.具体任务

增强学生体质，提高学生体能素质，使其掌握一定的运动技能，掌握篮球运动的基本知识、基本技术和战术，并能在比赛中运用。

2.选材与建队

（1）队员选拔的方法。在班主任的配合下，采用自愿报名或推荐办法进行选拔，最终确定训练队员名单。

（2）选拔队员的条件。政治条件：目的明确，能吃苦耐劳，有勇敢顽强的拼搏精神和团队精神等。专项条件：喜爱篮球、身高、速度、爆发力、弹跳力、身体协调性。

（3）测试基本技术。测试传接球、运球、投篮、个人防守技术和通过教学比赛选拔出运动员。

二、篮球队的训练

1.训练的目标和原则

训练要根据学生的实际情况，加强训练的科学性，其中最重要的是教练员必须要有建队与训练的总体目标和阶段目标。

（1）区别对待原则。教练员要深入了解每个队员的情况，在训练中要把集体训练和个体训练有机结合起来。

（2）全面体能与专项体能训练相结合原则。现代篮球运动的发展趋势是高智谋、有高度、高速度、高对抗，必然要求运动员生理和心理水平的不断提高。

（3）不间断性原则。通过无间断练习，篮球队员在实战中熟能生巧。

（4）周期性原则。要充分利用假期集训的时间，提高训练数量与质量。每个周期与阶段都应认真总结经验、方法，提出要求和改进措施。

（5）合理安排运动负荷原则。运动负荷的安排应以中、小运动负荷为主，适当进行大负荷训练。在大负荷训练时，教练员要及时了解队员的身体反应，合理调整，达到增进健康、提高身体素质和运动技术水平的目的。

2.训练计划的制订

篮球训练计划可分为多年的、全年的、时期的、阶段性周和课时的计划来制订。多年训练计划实际上是整个学生时期系统训练的总体规划，为了更好地安排训练，可分为两个大的阶段进行。基础训练阶段主要是针对学生进行全面身体练习，要结合青少年的生理、心理特点进行训练，提高他们各器官系统的机能、速度、灵巧、弹跳和力量等各种运动素质，合理安排休整期。专项提高训练中，阶段体能训练、技术、战术和心理训练的比例要不断增大，努力提高队员的专项体能以及技术的运用能力和运动水平。学年训练计划是根据年度比赛任务和多年训练计划制订的。

三、训练内容和方法

训练的内容和采用的方法、手段，都要符合总体训练目标要求。

1.篮球训练基本内容

（1）思想作风训练。在训练过程中一定要把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队平时的生活学习中。

（2）身体素质训练。根据队员的基本条件和不同对象、不同位置的特点安排训练。

专项身体训练有两种形式。一种是直接结合篮球组合技术与战术进行的。另一种是紧密结合单项篮球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练。

（3）技术、战术训练。对于篮球队员来说，技术训练应以技术规范训练为重点，以手脚基本功为基础，以投篮为中心，进行全面训练。技术训练中要贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。战术训练是在技术训练的基础上进行的，是按特定的配合方法，把分散的个人力量组织起来，形成一个整体。

（4）心理训练。心理训练可分为一般心理训练、准备参加比赛的心理训练以及在比赛中的心理训练三部分。

2.篮球训练基本方法

在篮球训练中，基本的方法有球感练习法、重复训练法、间歇训练法、变换训练法、综合训练法和比赛训练法。采取不同的训练方法，可以使队员获得多种多样的运动感觉。

（1）球感训练法。篮球队员的球感特别重要，按照持球形式的不同一般分为抛接球、挥摆球、环绕球、推拨球、运球等练习。根据不同练习内容分为原地和行进中进行两种。

（2）重复训练法。即反复进行移动、速度和篮球专项技术进行练习。

（3）间歇训练法。要求按照规定的休息时间进行练习。

（4）变换训练法。针对不同队员，采用不同强度、时间、速率以及动作等情况下进行训练的一种方法。

（5）综合训练法。分为综合训练和循环训练两种方法。

（6）比赛训练法。比赛训练法是篮球运动训练中常用的手段，是提高队员实战能力最有效的方法。主要分为：对抗法，即加强对抗性的训练，例如二打一的“突分”配合等;优选法，即通过相互竞争，在定点投篮、上篮时间上等进行竞赛，激发队员的进取心;比赛法训练的目的性较强，需精心组织。

参考文献：

[1]唐思宗.身体训练学[M].成都：成都科技出版社，1992.

学校篮球训练计划篇5

【关键词】高校；篮球专项；身体素质；训练

一、研究对象和研究方法

1.研究对象

分别选取滨州学院、青岛大学、曲阜师范大学、济宁学院四所高校共160名篮球专项学生（每学校男生30人，女生10人）为研究对象。

2.研究方法

文献资料法、问卷调查法、数理统计法

二、研究结果与分析

1.篮球教师对身体素质训练的影响

篮球教师在篮球专项的身体素质训练中起着主导作用，对于篮球专项学生的发展起着重要的导向作用。同时教师是训练计划的制定者，因此教师自身的能力素质以及训练计划的科学性、针对性直接影响对学生的训练效果。因此，在篮球专项学生的身体素质训练中篮球教师具有至关重要的作用。

2.篮球教师年龄结构分析

在所有被调查的四所高校篮球教师中，年龄在35岁以下的篮球教师有5人，占35.7%，处于这一年龄阶段的篮球教师体力充足，精力充沛，具有丰富的想象力和创新能力，容易接受新的篮球知识，篮球理念。年龄在36-45岁之间的篮球教师有7人，占50%。年龄在46-55岁之间的篮球教师有2人，占14.3%。处于这一年龄阶段的篮球教师在篮球教学、训练以及比赛方面具有丰富的实践经验，是年轻教师成长道路上的指向标，能促进年轻教师的快速成长。由此可见，四所高校篮球教师年龄结构分布基本合理。

3.篮球教师执教年限分析

较高的文化素养、丰富的篮球执教经验是成为一个优秀的篮球教师所不可或缺的两部分。而丰富的执教经验必然与执教时间密切相关。据调查，执教年限在2年以下的篮球教师有2人，占整体14.3%；执教年限是2-5年的有3人，占整体21.4%；执教年限是5-8年以及以上的有9人，占整体64.3%，四所高校篮球教师执教时间5年以上的占64.3%，执教经验丰富。

4.四所高校篮球专项学生身体素质训练计划状况分析

（1）篮球专项学生身体素质训练计划的制定情况

根据调查结果分析，在四所高校篮球教师中有11人，占78.6%的篮球教师制定了身体素质训练计划，为以后进行科学的训练提供了理论依据。有3人，占21.4%的篮球教师没有制定训练计划，这样使训练工作的展开具有一定的盲目性、片面性。

（2）身体素质训练计划的针对性

在篮球身体素质训练的过程中，篮球教师应根据每个学生的个人特点，进行不同方法，不同负荷的训练。身体形态的差异以及场上位置分工的不同，对身体素质的要求也不相同。调查得出，四所高校篮球教师在身体素质训练时有8人，占72.7%的教师制定了具有针对性的身体素质训练计划，有3人，占27.3%的教师制定的身体素质训练计划没有针对性，这样是达不到很好的训练效果的。

（3）身体素质训练计划的详细程度

大量的理论研究和实践案例都已经表明，只有经过系统科学的训练才能成功塑造才能有效提高学生身体素质。因此，篮球教师应该根据身体素质训练的基本规律和学生的个人特点制定详细的身体素质训练计划。调查四个学校数据分析可得，有8人，占72.7%的教师制定了详细的训练计划，有2人，占18.2%的教师制定的训练计划详细程度是一般，制定的训练计划不详细的教师有1人，占整体9.1%。由此可以得出结论，90.9%的教师制定的身体素质训练计划是详细的，具体的。

（4）四所高校篮球专项学生身体素质训练内容分析

力量素质、速度素质、耐力素质等运动素质是衡量篮球专项学生身体素质水平高低的重要因素。据调查得出，力量、速度、耐力、灵敏是篮球教师认为对篮球转向学生最重要的四种运动素质，相比之下，柔韧就没有那么重要了。事实上，对于一名优秀的篮球运动员，身体素质的全面发展是非常重要的。

三、结 论

1.通过对四所高校的研究可看出，高校篮球教师年龄结构适中，学历水平都较高，对身体素质训练的了解情况全面具体，对篮球专项学生身体素质训练有非常大的帮助。

2.高校篮球教师为专项学生制定针对性强、详细程度高的身体素质训练计划，并严格的执行，为篮球专项学生身体素质的稳步提高打下坚实基础。

3.高校篮球教师在专项学生身体素质训练中常用的方法手段：

速度素质训练中，间歇训练法、重复训练法、变换训练法是篮球专项学生在速度素质训练时经常使用的三种训练方法。而运球急停急起是教师对学生速度训练时使用最多的手段；柔韧素质训练时，重复训练法是教师选择最多的一种训练方法，大部分教师都采用。柔韧素质的训练手段主要采用动力性拉伸和静力性拉伸；灵敏训练中，教师在对学生灵敏训练时大部分采用变换训练法，以游戏为主，不断变换训练内容，对学生的灵敏素质进行训练。

4.在对高校篮球专项学生调研中，有63.0%的学生认为身体素质训练对提高篮球技战术的水平有很重要的作用，技术是基础，战术是手段，身体是保证。篮球专项学生对身体素质训练有明确的认识，对篮球技战术的提高有积极作用。

参考文献：

[1]高鹗，李峨恒.现代篮球训练理论与实践[M].北京：北京人民体育出版社，1998.

[2]篮球编写组.高等学校试用教材《篮球》[M].北京：高等教育出版社，1985.

学校篮球训练计划篇6

关键词：普及；提高；传统项目学校

近十几年来，随着我市中小学篮球运动的广泛开展，篮球运动已经成为我市各级学校展示自身风貌的一个亮点，深受广大师生关注。同时也涌现出十几所篮球成绩突出的学校。但是篮球运动是一个长期训练的项目，依靠个别体育教师抓训练，运动队的梯队建设跟不上，只会导致在短期内有成绩，制约着传统项目的建设和发展。

为了提高小学生的整体篮球水平，加快篮球传统项目学校的建设。早在1992年，我校就在所有班级中开展形式多样的篮球活动，我们采用人人参与的方法，即通过对课堂教学内容与篮球校本教材相结合为基础，以课外篮球活动的全面开展、营造学校篮球氛围为重点，以篮球兴趣小组和二级篮球队的建设为突破口，进行了有效的实践。具体做到：

一、课堂教学与篮球校本内容紧密结合

使平时的课堂成为在校学生普遍参加篮球活动、人人都会玩篮球的主阵地，也是学生获取篮球知识和掌握篮球基本技术的主要阵地。为此，我校体育组利用业余时间编写了校本课程：《小篮球》，结合历年来的有关教材，依据身体发育的不同年龄阶段的特点，严格遵循小学生的身体特点，对一至六年级教材中的一些选学内容进行适当的调整，合理安排篮球内容。比如，一、二年级以球性练习为主，内容有地上拨球、自抛自接球，再到原地运球等。三、四年级以球性的练习和运球为主，再到传、接球等。五、六年级在球性练习的基础上，再到学习投篮、突破和战术等等。篮球教学方法：

1.从切合学生的生理、心理特点进行教学，做到循序渐进。

2.从培养学生的篮球兴趣入手，安排每周一次的篮球校本课，内容是从《小篮球》的教材中选取。

3.要求任课教师对篮球基本技术的教学做到规范、正确。

4.开学第一周，教师就把篮球校本课程的考查要求和内容布置给学生，让学生明确本学期的目的和要求，增强学生练习的动力。

二、以课外活动为阵地、以五个到位为前提、以比赛来促动力的活动模式

课外活动是我校体育活动的一个重要部分，和业余训练、课堂教学是互为补充和互为联系的，课外活动的开展给我校增添了一道亮丽的风景线，它不但可以弥补学生在课堂上的不足，又能巩固课堂教学的成果，进一步完成我校体育教学的任务。

为把课外活动落到实处，我校采取的方法是：

1.思想和组织到位。校长经过讨论和筛选，扬长避短，确定了女子篮球为我校特色建设的突破口。从组建小女篮开始，就成立了特色建设领导小组，校长为组长，分管学校体育的副校长和教导为副组长，总务主任、少先队大队辅导员和体育教师为组员，上下一心，由领导小组制定了《西渚小学关于篮球特色学校建设计划》《关于我校各班成立篮球队的条例》《关于进一步开展我校篮球建设的报告》《西渚小学近、中、远期篮球目标》等有利于我校篮球事业发展壮大的实施方案。体育组制定了学年、学期、月和周训练计划，保质保量完成训练任务，从而达到了理想的目标。

2.教练员到位。领导小组的建立，为小女篮的建设创造了良好的外部条件，组建了思想素质高、篮球技术硬的教练员队伍。由体育教师、班主任、体育骨干组成阶梯形辅导队伍。具体分工是：体育教师负责技术指导，班主任负责全面管理，体育骨干负责各小组的练习。通过教练的辅导、学生的互帮互学，促进了篮球整体水平的提高。

3.训练到位。由于年级不同，训练要求也不同。为此，我们根据学生的身心特点，提出不同的训练要求，具体分成低、中、高三个阶段进行。要求每班成立一支篮球队，由班主任负责日常训练，体育教师提供技术指导。

4.时间到位。学生在校的时间里，科学合理地安排篮球训练的时间，做到平时训练和赛前训练相结合，集中训练和分散训练相结合。平时，每周的二次课外活动和放学前的一段时间进行训练，每月举行一次平衡班之间的篮球赛，以督促各班篮球训练的开展。赛前，也就是参加市以上重大比赛前两个月，利用每日早上学生整洁活动的半小时和放学前的一小时进行强化训练，星期天和节假日也抽时间训练。

5.比赛到位。每个月的下旬第一周为“篮球周”，举行班级篮球赛，每年10月份安排一年一次的体育节。我校“篮球周”活动的内容有：

一年级：原地左（右）手运球。

二年级：（1）行进间往返运球；（2）蛇形往返运球。

三年级：（1）行进间左、右手往返运球；（2）蛇形往返运球。

四年级：（1）1分钟篮下投篮；（2）1分钟三秒区外投篮；（3）半场三对三比赛。

五年级：（1）全场跑动中上篮；（2）1分钟三秒区外投篮；（3）半场三对三比赛；（4）全场五对五比赛

六年级：（1）定点投篮比赛；（2）三人制篮球赛；（3）全场五对五比赛；（4）篮球才能展示。

通过一系列的篮球比赛，学生发现自己的不足，从中学到别人的长处，促使在今后的篮球活动中更加主动地去参与训练和学习；同时能培养学生不怕苦、不怕累、勇敢顽强的拼搏精神；培养学生的组织、判断和反应等能力，提高身体的综合素质。通过比赛我们看到学生在比赛场上表现出来的意识、能力都有很大的进步。比赛促进了学生的练习兴趣。四年级学生已经能比较自如地玩球，比赛中遵守篮球规则，合理地打好小场地比赛了；且运动员在球场上表现出来的精神状态良好。第二学期与第一学期相比较，学生的技术有了明显的提高。

三、积极营造浓厚的篮球氛围，加强学生对篮球的感性认识

学校积极营造浓厚的篮球氛围，利用板报、广播等校园媒体发挥在素质教育中的作用，对学生进行篮球知识的广泛宣传，使学生受到感化和熏陶，创设催人向上的教育情境。以小小篮球为依托，普及同提高相结合，进一步提高篮球运动的水平，通过上面的一些有效举措，提炼出我校“团结协作、拼搏争先”的篮球精神，并渗透到学校教学的各个层面，形成合力，从而促进学生整体素质的提高。平时，我们并不是简单地看比赛成绩，比赛成绩只是一个方面。另外，少先队还指派学生收集、整理、出刊和播放篮球知识和学生的心得。

具体采取的方法是：

1.开设“篮球乐园”栏目，充分发挥每周一次的学校红领巾广播，播放篮球方面的知识和有关班级的篮球战况。

2.充分利用宣传窗的作用，定期展示篮球尖子的身影，如卞兰（化名）的个人简介和她参加有关比赛的图片，学校篮球队自成立以来参加比赛的获奖情况，还有针对性地展示国内外优秀男女篮球运动员的图片以及资料，来激发学生参加篮球运动的热情。

3.以各班的黑板报为宣传阵地，每学期必须刊出二期以上以篮球为主要内容的体育专刊。

4.利用多媒体，在有关室内课上播放国际国内的重要篮球赛事，比如NBA、CBA的比赛，有针对性地引导学生观看篮球技术的教学片。

通过以上措施，让学生初步了解到一些篮球规则，学会欣赏比赛；培养了学生的篮球兴趣，进一步激发了学生学习的热情。

四、以篮球兴趣小组为重点、校篮球队为突破口，做好在普及的基础上抓提高，打响篮球这一传统项目的牌子

在实行素质教育的今天，学校体育担负着发现和培养运动人才的重任，学校体育与竞技体育结合的好坏，是影响我国竞技体育发展的重要方面。从我国运动员培养的模式中可以看出，小学传统项目学校是最基础、最重要的一个环节，这个环节普及得好，基础扎实了，我国的后备人才才能源源不断地输送上去，为国家输送优秀的运动员打下良好的基础。

我们的方法是：

1.校级篮球兴趣小组分一至六个年级组；在学生自愿报名参加的基础上，再结合班主任、体育教师的意见组成。

2.每周四下午两节课后的时间为班级篮球兴趣小组的活动时间，任课的教师根据学期计划的内容进行训练，重点是培养学生的兴趣和练好篮球基本技术。通过班级兴趣小组的活动，发现一批有一定前途的篮球苗子，提供给校篮球队选拔，把梯队工作做得扎实有效。

3.校级篮球兴趣小组是学校篮球队的基础，校级篮球队的选材首先是以学生的兴趣为主，其次是结合学生的综合身体素质、家长的身高等因素进行选材。学校篮球队队员主要是从四至六年级的校级篮球兴趣小组选拔。

4.校篮球队由篮球教练员按制定的年度训练计划进行训练；做到一天四练，早晨（晨间活动前40分钟）、下午（第三节课后）和两个大课间。

5.我校篮球队时常采用“走出去，再请进来”的方法和邻近的对口学校进行友谊赛。通过这样的交流活动，一方面提高了我校篮球队的实战能力，丰富了学生的比赛经验；另一方面，也是检验一个阶段训练成果的一种行之有效的办法，从比赛中吸取别人的优点，找到不足，及时弥补。通过比赛，不仅提高了队员同外界交流的能力，还进一步增强了对口学校之间的友谊。

从1992年至今，我校男、女篮球队共获宜兴市无锡市冠亚军40多次，先后向上输送了四十多名体育后备人才。篮球队员升入中学后成为中学的体育骨干。近些年，我校学生自备篮球率是

学校篮球训练计划篇7

名词解释：

篮球训练营，指为青少年提供专业篮球技能指导、训练的培训班。市场共有四类训练营，一是由篮球名人举办，如姚明训练营；二是由篮球俱乐部举办；三是由体育品生产企业举办，如耐克训练营；四是由非专业人举办。本文介绍的是第四种训练营。

赠送篮球场+英语培训

突破“瓶颈”

训练营老板之一刘先生透露，投资训练营要面临三大难题：一是无知名度；二是场地问题，场地租赁费约占成本支出的50%，培训班数越多，支出越高；三是因国内流行“学习成绩至上”，多数家长不愿送孩子参加训练营。

DM宣传单+与二类学校合作，打破专业垄断局面

刘先生介绍，采取了两个措施解决无知名度难题：

一是在初中生经常打球的区域发送DM宣传单，多为大学校园篮球场。为什么是初中生呢？而且是在大学校园篮球场呢？

因为学生参加训练营的原动力除了喜爱篮球之外，还要有充裕时间。而高中生受高考压力“拖累”，大学生忙于找工作，都没有充裕时间参加训练营。同时国内某权威机构的统计数据也佐证了他的观点，初中生参加训练营的意愿占到56%，高中生为39%，而大学生不足20%。而且很多中学没有专业篮球场，因此他们更愿意去大学校园打球。

别看发DM单方式简单，但效果不错，每发500张传单，约有20%—30%人参加。

二是与二类学校（有一定知名度，正在往名校努力）合作，利用周末、假期在学校里举办训练营，因有学校做支撑，家长不会认为训练营是草台班子，利于招生，对于学校，若训练营能“打造”出特长生，利于学校未来招生。不选择与名校合作，因为他们都有体育专项培养计划（如篮球），不需要外界训练营介入，合作难度大。现在刘先生已有十个合作伙伴。

“重金”赠送篮球场，一年半解决长久问题

刘先生透露，场地问题是自己刚入行时遇到的最大问题，一是很多学校没有专业场地，自己需要到外面租赁场馆；二是到外面租赁场馆要面临与篮球爱好者“抢”场地问题；三是说与学校合作，但自己还是要给学校篮球馆支付租金，一年有二十七八万元，如果学员数量不多，相当于给学校打工，不划算。

后来，他决定主动出击，赠送简易篮球馆给学校，这种篮球馆的造价约三十万元，条件是学校同意在假期、周末、课余时间允许自己无偿使用场地教学。

学校白得一个篮球馆，还能通过训练营提升学校知名度，基本上都痛快答应。而且有了篮球场馆，还能吸引周边学校的学生参加训练营，生源也扩大了。

刘先生介绍，2010年初，自己筹了90万元，建了三个简易篮球馆。这一年有学校的支持，有场馆的保证，训练营的学员突破了500人，但有90万元的外债的压力，2011年5月份时，三个球馆已全部收回投资。现在自己已无场地成本支出，利润率大大提升。因为利润提升，自己敢与专业人士举办的训练营“叫板”，靠低价吸引学员，这是对手不敢模仿的。

“跟风”口语培训，在华美国人成为最大师资来源

让篮球与单纯的玩脱钩，家长们才心甘情愿送孩子来打球，这是刘先生解决第三个难题的思路。他决定结合英语培训。他表示这个创意不是自己首创，当时这个模式已在业内出现。如今这种模式已在业内十分风靡。

具体而言，这种模式就是全外教、全英文上课，基本上是1对5的教学，通过篮球训练的情景环境，让学员在学习篮球技巧的同时，提升英语对话能力。收费标准是16个小时（8天）培训期，收费1600元，别看这收费不菲，但相比市场中“300—600元/小时的一对一英语培训”性价比要高，同时比业内动辄三四千元的单一篮球训练营，性价比也高，而且受家长欢迎。甚至有家长表示，与其让孩子在外面“野”，不如送到训练营，既能让他玩篮球，还能学习口语，一举两得。

自从开展新模式，刘先生的训练营每期都能招满60个学员（三个班），一年举办24期培训，训练营的毛利润率近60%（因无场馆租金压力，比对手高出近一倍）。

学校篮球训练计划篇8

摘 要 本研究通过对绍兴县初中篮球训练现状的调查分析，了解篮球运动在绍兴县初中的开展程度以及开展过程中遇到的问题并对此进行分析，提出相应对策，为绍兴县初中篮球的开展提供相关参考依据。

关键词 初中 篮球现状 调查分析

中国的篮球运动确立了“勇猛顽强，积极主动，快速灵活，全面准确”的训练思想。在教育领域，教育部门把篮球运动作为体育课的基础内容列入教育计划，高等体育院校把篮球作为一门学科，要求学生进行必修或专修，各级体育科研所，室则对篮球运动列项，列提进行专门的理论与实践应用研究。由此形成了汇集群众性篮球活动，篮球教学，竞技篮球比赛，篮球科研理论，篮球管理等几方面人才共同努力，组合中国篮球运动完整史诗的蓬勃发展局面。

一、绍兴县城区、街道、农村各初中篮球场地硬件设施的调查

篮球运动的开展很大程度取决与硬件设施的好坏，县人民政府同意县体委关于绍兴县贯彻实施〈全民健身计划纲要〉方案，宣传《体育法》，进一步推动我县篮球运动工作的开展，在对20位老师进行了访谈，对学生进行了问卷调查，相对来说城区学校的硬件设施比乡镇各街道学校的要好，而各街道学校的硬件设施要比农村学校的要好。城区内学校都有室内木板篮球场，而镇街都只有室外塑胶和水泥球场，农村里的学校都室外水泥球场。对学校硬件设施满意程度的调查，城区学校有60%的学生选择“很满意”；25%的学生选择“一般”；15%的学生选择“不满意”。镇街学校有43%的学生选择“很满意”；28%的学生选择“一般”；29%的学生选择“不满意”。农村学校有31%的学生选择“很满意”；32%的学生选择“一般”；37%的学生选择“不满意”。

由上表可知，城区学校篮球场地硬件设施相对比较完善，学校之间没有出现很大的差距，而镇街学校与农村的学校之间的差距相对不稳定，可见镇街与农村的学校在硬件设施上还存在着很大的不足。没有达到完善的学校并不是说学校没有去努力完善，所以给这些学校留下了很大的努力空间。一所学校要达到完善的硬件设施并不是件容易的事，学校要有足够的人力、物力，更需要教育部门与社会大家庭的大力支持。总体来说，绍兴县各学校的篮球场地硬件设施还是走在全省的前列，相信在不久的将来还存在不足的学校将变的越来越完善。

二、篮球训练过程中所遇到的主要问题

篮球训练是一个复杂的工程，不可避免的会遇到各种各样的问题，为了更好了解篮球训练的具体情况，我利用发卷的机会，对几个学校的篮球队老师进行了访谈，发现目前篮球训练中存在的主要问题表现在以下几个方面：

首先，训练的力度不够：篮球运动确立了“勇猛顽强，积极主动，快速灵活，全面准确”的训练思想。根据调查结果来看，因为学校的日常教学安排比较紧凑，因此坚持长期训练的学校共3所（柯岩中学、齐贤中学、安昌中学），占被调查学校的27%。其他12所学校都是在比赛前临时召集人员进行集训，占被调查学校的73%。在我访谈的20位体育老师中有17位老师表示训练时间太少，占了85%。训练时间的长短是衡量训练强度的重要评估条件之一，以上情况表明训练的力度不够。

其次，训练资源短缺：篮球运动是一项以身体练习为主要手段，以增进身体健康为主要目的体育运动项目。根据篮球训练的特点和要求，应保证学生开展身体练习的活动场地、设备、器材等训练资源。但目前学校这些资源短缺，造成的原因有：第一，由于教育经费的不足，对体育设施的投入不够，造成训练资源底子单薄。第二，训练资源利用率较低，由于受应试教育的影响，一些学校对体育课仍缺乏正确的认识，不从学校的实际情况出发，片面的把体育活动课安排到6、7节，造成了与运动队训练相冲突，使得资源紧张，训练效率不高。在被访的20位老师中有14位表示训练场地、器材不充足，占总数的70%。

最后，训练缺乏科学性：篮球运动是一项多变的运动项目，需要运动员能够灵活地运用综合性各项技、战术，教练员在训练中要有自己的一些专业方法的同时更需要学习一些先进的训练方法，对教练员的培训是学习先进训练理念的基本保证。随着世界篮球格局的发展，教练员迫切需要实用性强的专业性指导。绍兴县对篮球方面的培训早在几年曾组织过两次，接下来都是空白的，这样严重的影响了绍兴县的篮球发展。针对以上问题，通过对我县初中篮球比赛的观察跟老师的交谈，我觉得应注意以下几点：第一，调动教师与学生们的积极性。第二，积极开发与合理利用训练资源。第三，定期的开展有针对性的专业培训。

由上可知，由于篮球氛围、场地、经费等原因影响了我县篮球运动的开展。同时，我县各学校篮球队的训练结构不合理、训练方法与手段单一导致训练缺乏系统性。因此，教育部门应加大教育经费的投入，解决各学校的硬件设施，同时各校的教练员应采用讨论性，活动性，研究性和创造性训练方式，从而真正促进篮球运动在初中阶段的发展。

参考文献：

[1] 王家宏.球类运动——篮球[M].北京.高等教育出版社.2005.

[2] 张瑞林.篮球运动[J].北京.高等教育出版社 2005.